Як відмовитися від куріння? Чим мотивувати? На що переключиться?

Мені дуже сподобалося те, що мій милий не курить, вже при першому нашому знайомстві. Нам з ним важко зрозуміти людей, які не можуть кинути пити або курити. Так, причин для того, щоб кинути шкідливу звичку - тьма. Вирішив не курити (не пити), значить, просто не кури (не пий). Якщо чесно, я навіть повірити не можу, що комусь це важко зробити.

Я якось кращого брата запитала, чому він не кине курити, адже дим в роті - це ж огидно, і весь одяг, і всі речі у людей, що палять прокурений, і навіть від жінок, що палять несе за версту прокурені. Це їм тільки здається, що ось вийшла на вулицю, там повітря багато і все вивітриться. На жаль, це не так. Так ось брат мені серйозно так відповів: "Кинути-то не важко, так руки нікуди дівати, а так вони ніби як зайняті постійно". Я подумала, що він жартує і ляпнула: "Ну і засунь свої руки в кишені!" Він розсміявся і сказав: "А що, ідея відмінна". І кинув палити в цей же день. Було це років п'ять тому, так ось досі один з моїх братів не курить, але і руки в кишенях не тримає.

Людина шукає для себе мотиви, щоб кинути палити - це не правильний підхід. Він давно вже знає (та хто в наш час це не знає?) Про шкоду куріння, про можливість швидко заробити рак легенів, про те, що це відбивається на фінансах сім'ї та ін. Ін. Мінуси. Просто потрібно визначитися - курити або кинути? І тут головний помічник - його тверде вольове рішення, простіше кажучи, його сила волі. Людина постійно вирішує безліч завдань. Так, ми кілька років вели один вид бізнесу, але він був малоприбутковою, але також і маловитратними. Прийняли рішення - закрити, щоб просто не відволікатися даремно на сторонні справи. А якби почали кидатися (Ах, може продовжити, звикли ж), було б гірше. А тут мова не про бізнес - про здоров'я своєму, своїх близьких і оточуючих людей.

Сьогодні милий обурився, що попереду йде машина їде повільно. Став обганяти і розлютився ще більше: "Так він по телефону тріщить (водій), та ще й курить!" Яке ж було наше здивування, коли поруч з ним ми побачили на передньому сидінні його молоду вагітну дружину, яка теж курила! Ось так і вбирає бідний ребятёнок цю капость, ще не народившись на світ

Є різні техніки, методи і способи відмовитися від нікотинової залежностіб до них вдатися, спочатку потрібно потужне і сильне засіб, якийсь внутрішній посил або навіть самонавіювання, що треба відмовитися від куріння - мотивація.

Дуже часто в ролі мотивації стає турбота про власне здоров'я. Багато курців, намагаючись уникнути нікотинової залежності і назавжди розпрощатися з цією звичкою, ніколи більше не захотіти і не побажати взяти сигарети в руки - мотивують себе тим, що дбають про себе і про здоров'я. Іноді, коли людина багато курить, настає такий момент і пора, що він розуміє, - більше не хоче продовжувати і йому набридло палити. Потрібно тільки пересилити тягу перший час, коли треба буде кидати курити. Його мотивація, мотивація відмови від куріння в даному випадку - турбота про здоров'я. Дійсно, нікотинозалежними підточує сили, духовні сили, змушуючи курити знову і знову, втомлюючи. Це шкідливо для легенів, бронхів, горла - важче дихати, частіше бронхіти, кашель курця, про канцерогенну дію можна взагалі не говорити. Деякі, можливо, кидають саме з цієї причини.

Лише б не був занадто пізно, як Аллен Карр багато курив по кілька пачок, кинув палити, хоча все одно не уникнув долі. Особливо ті, хто багато курять, повинні пошкодувати себе.

Нічого хорошого немає ні для шлунка, ні для судин, ні для нервової системи, яка "розхитується".

Тому мотивація, пов'язана зі здоров'ям, досить сильна.

З інших причин, що спонукають кинути курити можуть бути вмовляння родичів і близьких людей, турбота про них, бажання чогось довести собі і оточуючим, прагнення виглядати краще і повернутися до здорового способу життя, займатися спортом, бути в формі. Куріння цьому не супроводжує.

Основні думки я вже виклав Вам у відповіді на питання "Як позбутися від наркотиків?", Але хочеться ще додати конкретно по курінню, так як ця згубна звичка має свою специфіку.

Ось моя методика, за якою я конкретно відучив повністю палити свого друга Борю.

Він був завзятим курцем, тепер не курить уже багато років.

Боря кидай палити, хоч на день, хоч на два, хоч на тиждень, на скільки вийде.

Те, що ти не витримав і знову закурив, це не страшно, це дозволяється. Це нормально!

Але якщо ти склав крильця і ​​кинув кидати курити - ти слабовільний слабак і не чоловік!

І Боря кидав на пару днів, на тиждень, один раз навіть протримався місяць.

І ось одного разу вранці ми зустрічаємося з Борею на роботі і він мені каже - я кинув курити остаточно! Гаразд Боря, остаточно, адже ти ще вчора курив 🙂

Він відповідає - мені приснився сон, прийшов до мене Бог і сказав - Боря ти більше не куриш.

І з тих пір як відрізало, абсолютно безболісно кинув, просто не тягнуло більше і все.

Курити кинути реально важко. Існує думка, що не можуть тільки слабаки. Але я наприклад знаю людей, яких важко назвати там, скажімо сильними особистостями, але які кидали палити на раз, і в той же час знаю інші приклади, людей рішучих, про яких кажуть, що з характером, і тим не менш палити вони не можуть кинути ....

Курити шкідливо, це звичайно очевидно, але багато курять до останнього, і кидають не через якийсь сили волі, а коли особисто їм скажуть в поліклініці лікарі, що пора кидати, а то .... до речі лікарі самі частенько курять. Вообщем кидають чисто з страх, а не через наявність або відсутність сили волі, а не курять, тому що просто не починали курити, може теж з страх. У дитинстві, що мати там наприклад покарає і тд.

Фаїна Раневська наприклад курила, важко напевно назвати її дурною і слабовільний жінкою, кажуть одного разу вона переодягалася в гримерці, і була зовсім гола, коли до неї заглянув директор театру. "Вас не бентежить, що я курю?" запитала Раневська, з властивим їй гумором.

А на фронті? Тоді солдати продовольчі пайки, цукор, на тютюн міняли, навіть сто грам наркомовські і ті міняли на тютюн.

І не тільки наші російські, а й у союзників тютюну надавали великого значення.

Генерал Джон Першинг говорив, що для перемоги йому треба багато патронів і стільки ж тютюну.

А в СРСР навіть діаметр радянських цигарок був 7,62 мм.

Важко сказати, що треба зробити, на що переключитися, що б кинути курити, цілком свідомо, а не під впливом реклам або страху .... Мабуть треба повністю змінити спосіб життя.

Перейдіть на спорт. Запишіться в хороший спортзал, там ви будете бачити красиві, некурящих людей, самі будете займатися, після тренування сходіть в сауну, викупаєтеся. Можливо після цього вам і захочеться покурити (все-таки нікотинова тяга - річ сильна і не відразу проходить), але те, що сигарета буде здаватися вам брудної, що викурюючи її ви будете почувати ніби вона забруднює ваш організм після занять спортом - це абсолютно точно. Так, поступово, займаючись спортом, бачачи навколо себе спортивних людей і мотивуючись їх і своїми успіхами, при бажанні відмовитися від куріння, у вас все вийде! Удачі вам!

Для мене дуже сильною мотивацією була смертність кількох моїх ровесниць-курців від раку легенів. Я переключилася на життя, все-таки, якою б вона не була важкою, а вмирати не хочеться. Тим більше з-за такої дрібниці, як куріння. Хоча стаж курильний у мене майже 20 років і жінки звикають швидше, вже рік не курю і відчуваю, що немає ніякого бажання навіть в ті моменти, які раніше не могла пережити без сигарети. До речі, на здоров'я добре відбилося, задишка зникла, спазм судин менше мучить, рідше головні болі, смакові якості продуктів стали значно яскравіше. Коротше, суцільні плюси.

Куріння-це шкідливе задоволення. Ось як не крути, а задоволення курець все ж отримує. Правда, дорогою ціною. Ціною здоров'я.

Тому мотивація очевидна-зберегти здоров'я. Своє і своїх близьких.

А переключитися на більш корисне задоволення. Інтерес у чомусь знайти, в загальному, чим більше в житті радості і задоволення, тим менше хочеться курити.

викурите сигові з думкою що вона остання і викинете. при подальшому бажанні піти покурити скажіть що ви не курите і продовжите займатися своєю справою.