Як виспатися за 3-4 години?

З огляду на що 1 година сну до опівночі дорівнює 2,5 годинах після опівночі. Те 3 години сну до опівночі будуть рівні 7,5 годинах після опівночі. Значить що б виспатися за 3-4 години потрібно лягти за 3-4 години до півночі. Тобто в 8-9 годин. Тобто до цього часу треба вже спати, Значить лягти потрібно трохи раніше, що б встигнути заснути.

Якщо Вам потрібно бути у формі після настільки короткого відпочинку, то.

1. Безпосередньо перед сном віддати вечерю ворогові))
2. Лягти спати без високої подушки (краще зовсім без неї)
3. Після пробудження прийняти холодний (прохолодний) душ і добре розтерти рушником.
4. Сніданок повинен бути легким і обід теж (дивлячись під які завдання Вам потрібно бути в тонусі). Якщо поїсти щільно, то ситий мозок розслабиться і буде дрімати.
5. Ніколи ні в якому разі не вживайте енергетики, це забирає в кінцевому підсумку багато енергії.

Думаю, варто змиритися з тим, що виспатися за 3-4 години по-любому не вийде. За цей час, швидше за все, Ви встигнете увійти у фазу глибокого сну і тому пробудження буде важким і травматичним.

Пам'ятаю, коли готувалася до іспитів в університеті, то виявила для себе одне: простіше взагалі не лягати, якщо настільки мало часу залишається для сну, а інакше потім можна відчувати себе ще більш розбитою і БЕЗУМНО важко потім піднятися.

Дивлячись яка у Вас була навантаження в цей день! якщо мінімальна то можна просто лягти і через такий проміжок часу встати огірком)

Я навіть як то читав що в Японії або Китаї точно не пам'ятаю брехати не буду. Там студентам дають

по 20 хв сну щоб у них краще функціонувало розумовий мислення.

Так що лягайте без думок як виспатися)