Як правильно займатися фітнесом (фітнесом) для особи?
Як займатися гімнастикою для обличчя? Які є вправи для м’язів обличчя?
Відповідей: 3
3 +/-
Найкраща відповідь
Гімнастики для особи багато! Зараз інтернет рясніє все новими і новими методиками. Тут складність в тому, на чому вам зупинитися. Особисто я вибрала йогу, а вірніше її полегшений варіант бодіфлекс. У цій гімнастики всього дві вправи ( «Морда лева» і «Потворна гримаса»), але вони по-справжньому чудодійні. Часу на них йде зовсім нічого, хвилин п'ять від сили сім і то якщо робити з невеликим відпочинком і більшу кількість разів. Перші маленькі ознаки будуть помітні вам через тиждень, а через місяць і всім іншим, але сильно особа починає змінюватися після трьох місяців занять. Особа молодіє, підтягуються м'язи, підкреслюються вилиці, «відкриваються» очі. Коли ви отримаєте відповідний вашим запитам результат, інтенсивність тренувань можна скоротити і підтримувати особа, роблячи вправи тричі на тиждень. Так що дуже рекомендую. Я особисто не люблю наворочених гімнастики, де багато вправ, а толку мало, а тут всього дві вправи, але дуже ефективні і включають в себе практично всі м'язи обличчя. На Ютубі введіть назву бодіфлекс і вийдуть всі вправи, зокрема і на обличчя, все наочно і доступно. У книжкових магазинах напевно є і друкований екземпляр. До речі і вся гімнастика бодіфлекс заслуговує на увагу. Буде час, проявіть інтерес.
Дякуємо за увагу.
2 +/-
Погортала я на дозвіллі книжечку Керол Мадджіо. Для таких вправ потрібно терпіння і звичка. Якщо у жінки почали з'являтися перші зморшки і в'ялі м'язи особи, а коштів немає для походу до професійного косметолога-масажиста, то залишається тільки взяти себе в їжакові руковіци і займатися-займатися.
1.Упражненіе для розгладження носогубних складок.
Рот відкриваємо (форма овалу), верхню губу притискайте до зубів. Вказівними пальцями водите по лінії від куточків рота до крил носа і назад. Через пару хвилин зробіть пульсуючі рухи вказівними пальцями по цій лінії. Видувайте повітря через стиснуті губи.
- Вправа на зміцнення нижніх повік.
Помістіть пальці на зовнішні і внутрішні куточки очей. Легко натисніть. Дивіться на верхівку, примруживши нижні повіки. Сощурьтесь і розслабтеся 10 разів, тримаючи верхні повіки широко відкритими.
- Вправа, що піднімає куточки губ.
Напружте куточки рота, щоб вони стали щільними вузликами, ніби ви засмоктує шматочок лимона до заднім зубам. Чи не стискайте зуби. Притисніть, що не натискаючи, до куточків вказівні пальці. Уявляйте, як куточки рота то піднімаються, то опускаються.
- Вправа на підйом щік.
Рот-чіткий овал. Палець забезпечить невеликий опір. Дивіться вгору, примруживши нижні повіки. Підніміть щоки, з силою посміхаючись верхньою губою. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд.
0 +/-
Я читала інформацію, що всі вправи потрібно робити обережно, так як розгладжуючи одні зморшки, ми можемо отримати інші зморшки. Щоб дати відпочинок носогубних складках, потрібно набрати повітря (зовсім небагато) в рот і посидіти так кілька хвилин.
Залишити відповідь