Як заповнити дефіцит кальцію в організмі без хімії?

Брак кальцію в організмі може привести до переломів, випадання зубів.

Кальцій присутній в багатьох продуктів, але проблема в тому, що він погано засвоюється. Щоб кальцій краще засвоювався, він повинен надходити разом з фосфором, магнієм, стронцієм, вітаміном D. Вітамін D організм може виробляти самостійно під впливом сонячних променів.

Нижче наведена таблиця продуктів, в яких присутній кальцій.

Натуральні сир, йогурт, кефір та молоко, бажано з фруктами або ягодами (віт. "З" сприяє кращому засвоєнню кальцію). Також в раціон потрібно обов'язково включити шпинат і салат, багаті мікроелементами, які також будуть сприяти кращому засвоєнню кальцію.

Можна придбати БАДи з кальцієм, але тільки у відомих на весь світ компаніях з чудовою репутацією і довірою до них, у яких не існує такого поняття, як підробка. Таких я знаю тільки 2, в одній з них, найпотужнішою перебуваю сам і користуюся їхньої продукцією: це Amway та Tiens. Я вже давно забув поняття аптека і її "колеса". І вже дуже давно не ходжу до лікарів.