Як заснути ще, якщо прокинувся дуже рано?
Відповідей: 3
Посилити пробудження можуть бігають думки. А організму все одно, реально відбуваються дії або в образі. Наприклад образ образи. Згадали кого небудь, і потрапили у вир думок. Для того, щоб думок було менше, особливо потребують підбадьорений, пропоную таку вправу: Вважати видихи. До десяти, заново до десяти, знову до десяти, створивши відчуття нескінченності. При цьому штучно ритм дихання не міняйте, а звичайно щоб йшло. І увагу зосередити на точці дянь тян. Приблизно в області два пальці нижче пупка. Немов нічого більше на світі не існує. Рекомендую потренуватися коли можливо заздалегідь, весь часб коли потрібно буде, ви вже були готові і натреновані.
Є ще вправу: Віпассана, спостерігати за вдихом і видихом. Теж, як ніби нічого більше на світі не існує, а тільки ваше дихання. Вдих прохолода, видих тепло. При цьому нічого не вважаємо. Увага природно на ніздрях або кінчику носа
На жаль це буває у всіх і це неприємно. Досить перебити сон і потім не виспався і не заснеш.
Можна спробувати почитати книжку лежачи, по можливості що-небудь нудне. І ще є один прийом. Почати подумки рахувати овець. Уявіть, що вівця перестрибує через загородку, потім наступна і. т.д. а Ви підраховуєте. Зазвичай до сотні дорахувати не вдається, засинаєш.
Обов'язково сходити в туалет і знову лягти. Засипається швидко.)))) Якщо вже світанок, зашторте вікна, що б в кімнаті було темно.
Залишити відповідь