Як зберегти фігуру після 35років?

Щоб не радили спосіб тільки один - спалювати те, що з'їдаєте. Чи здатні ви це спалити - вирішувати Вам. Кращі друзі - пара ваг (підлогові і настільні) і дзеркало. Почніть напрацьовувати хороші звички. Доведено, що для утворення звички потрібно 42-45 днів. Почніть зарядку в ліжку: зачепитеся ногами за спинку ліжка, зігніть в колінах, зробіть підйом тулуба скільки зможете. Це потрібно робити щодня. Через 45, максимум 60 днів Вам буде важко від цього відмовитися. Ви будете робити підйоми більше і більше. Я роблю 80. Починав з 16-ти. І так далі ... Створили одну звичку - створюйте наступну.

Бережіться набирати вагу: жирові клітини, з'явившись одного разу, вже не зникають, змінюється лише кількість жиру в них.

Локально жир не йде, йде потроху звідусіль. Тобто, на роботу м'язів, припустимо, преса організм бере енергію звідки йому завгодно.

При нестачі їжі організм бере енергію спочатку розщеплюючи м'язові волокна, і тільки потім жирові ... Це для довідки.

Найефективніший спосіб це Фітнес що в перекладі обозначает- відповідати, бути в хорошій формі. І збалансоване правильне харчування. Для того щоб фітнес був ефективний потрібно звертатися до фахівця в цій галузі який зможе запропонувати комплекс вправ саме для вас, оскільки у кожної людини різні проблемні ділянки тіла над якими потрібно працювати.

Дієтологи не перестають нагадувати про те, що після 35 років з кожним роком у жінки зростає ймовірність пополнеть. Це пов'язано, по-перше, з тим, що з роками змінюється тип відкладається жиру. До 35 років жир в основному накопичується в стегнах, ногах і руках, а після 35 років - не животі, за чоловічим типом відкладень, адже з віком яєчники виробляють менше естрогену. Сповільнюється обмін речовин, і організм накопичує «про запас».

До того ж з віком організмом спалюється менше калорій - близько 10 відсотків на кожні десять років. Це означає, що з роками потрібно зменшувати кількість споживаних калорій. Причому найвірнішим способом здійснити це буде не їсти на ніч, а ще краще - після 6 години вечора, оскільки травна система, особливо підшлункова залоза, вночі «відпочивають», тобто не трансформують їжу в енергію. Безумовно, важливу роль в збереженні стрункої фігури грає і фізична активність - з роками вона, як правило, зменшується. Тому не варто лінуватися і нехтувати регулярними пішими прогулянками і походами в спортзал.

Дієтологи переконані, що зберегти фігуру стрункою на довгі роки цілком реально, якщо, як уже говорилося вище, не забувати про регулярної фізичної навантаженні і харчуватися з розумом (з пониженим вмістом жирів).