Як змусити себе вставати раніше?

Щоб вставати раніше, повинен бути якийсь хороший привід. Прокидаючись, слід пам'ятати про все хороше, що може принести цей день, тоді легше вставати.

Не зайве згадати, що для того, щоб підніматися легко вранці, слід добре виспатися і відновити сили, тоді зайвий час в ліжку провести не захочеться. Для цього слід вчасно лягати напередодні, бажано втомленим. Перед сном можна прогулятися, або відкрити вікно і провітрити приміщення. Не слід займатися фізично важкими навантаженнями, спортом напередодні перед тим, як лягти відпочити на ніч, а краще включити приємну музику, або почитати книжку.

Спати в зручному ліжку, щоб була приємна навколишнє оточення, в комфортній одязі (НЕ "тугий", Трохи вільної, з натуральної тканини), в кімнаті повинно бути не жарко і не холодно. Тоді вставати вранці буде легше.

А днем ​​повинно очікувати щось приємне, щоб "змусити" себе піднятися.

Ваше питання просто на "завал". З віком ця проблема проходить, встаєш важко, але прийшовши на роботу починаєш вписуватися в ритм і все встає на місце.

я став вставати набагато простіше після того. як змінив музику в своєму стільниковому, зі звичайного дзвінка поставив пісню у виконанні Вітні Х'юстон, ще вставання пов'язую з попереднім ввечері, якщо з вечора все-все приготував на ранок, то встаєш і робиш все як робот-автомат.

Просто потрібно змусити себе лягти вчасно, тоді і раніше вставати буде простіше. Кращий спосіб попросити, кого небудь з рідних, відняти у вас клавіатуру або мишу або вимкнути інтернет. А якщо серйозно, для того щоб лягти раніше потрібно проявити велику фізичну активність протягом усього дня, втомлений чоловік спить як убитий.

Для того, щоб вставати раніше, треба змусити себе лягати раніше. Але є такі люди, у яких біоритми так працюють, що їм важко заснути раніше. Я і сама до таких ставлюся, весь час собі таку роботу намагалася знайти, де є другі зміни, так як рано вранці вставати було завжди важко. Ось вам навіщо вставати раніше? може бути теж собі такий графік пошукати, коли можна пізніше спати укладатися і пізніше вставати.

Але якщо так не виходить, то не можу нічого іншого порадити, як все одно лягати раніше і намагатися заснути. У кожної людини є свій час для сну, в сенсі - одним потрібно 6 годин сон, а іншим - все 9, 10. Якщо ви до останніх ставитеся, то вам точно треба себе якийсь графік особливий придумувати, так як якщо організм не відпочиває покладений йому мінімум, то у нього накопичується втома, а це може привести! до безсоння (страшна штука, у мене був такий стан через хронічної втоми).

Співчуваю таким людям, біорітіми яких ніяк не хочуть налаштовуватися на ранній підйом, але все-таки можна собі якось спробувати змінити внутрішній графік.

У мене таке траплялося, коли або мета була, або просто цікавий проект. Тобто не з-під палиці. тому що треба, а тому що хочеться, тому що цікаво, тому що так багато всього треба встигнути, що потрібно більше часу і тому треба встати раніше і вставати-то легко. Ось, наприклад, я прокидаюся вранці нормально, тому що відповідальність велика - синочка в школу, чоловіка на роботу. дочка в сад і самої на роботу, всіх збери і нагодуй і самої на планерку до 8 обов'язково стань! Але я стала не встигати робити щось особисто для себе, тому подумую про те, щоб брати цей час вранці. Але ще не почала .... хоча раніше практикувала. Тому головний моя порада - мета. якщо вона є, то і прокинетеся рано!

Для того щоб вставати раніше треба лягати спати раніше. У мене особисто по іншому не виходить.) Або попросити близьких, щоб розбудили. Ви звичайно будите злими, але встанете вчасно. Будильник в цій справі не помічник. Ви його просто відключити і потім навіть не згадаєте, що він дзвонив.)

Поставити на будильник пісні Крістіни Агілери або Вітні Х'юстон 🙂

Спробуйте розрахувати час сну так, щоб воно було кратно 1,5 годинах. Тобто, спати 1,5; 3; 4,5; 6; 7,5 або 9 годин. Цей період збігається з природними циклами сну і піднятися буде простіше. Можна завести будильник з повтором через кожні 10 хвилин, деяким легше встати не різко, а поступово прокидаючись. І не пийте на ніч снодійні, інакше зранку не підніметеся.

Щоб змусити себе вставати раніше потрібно відповідно раніше лягати спати. У вас повинен бути певний режим, якого потрібно дотримуватися. Намагайтеся лягати спати в один і той же час, тоді і вставати з ранку буде набагато легше, з часом ви можете вставати навіть без будильника.

Головне спати достатню кількість часу 8-9 годин.

Це дуже складно, я якщо чесно сама на підйом важка. А коли раніше прокидалася, ходила і вдарялася об стінки. З цим боротися дуже важко. Єдиний спосіб яким я користуюся це лягати раніше і раніше вставати, щоб не підскакувати різко, а трошки полежати. Краще прокинутися 🙂