Як змусити себе забути погані спогади?

Просто переключитися на інші справи, займатися ними і наповнюватися іншими враженнями.

Не треба тільки думати про те, як переключитися, просто переключитися.

Ну або досконально опрацювати тему і причини цих спогадів, чому вони для вас такі, зробити всі можливі висновки, визначити для себе, що що було то було, певний досвід, але подальше це вже подальше і нечерта залипати в минуле.