Як знизити апетит?

Якщо ви хочете схуднути і знизити апетит, то я думаю, найкращим варіантом буде вживання в їжу низькокалорійних продуктів. Наприклад фрукти і овочі. Ви зможете їсти їх в такій кількості, в якому захочете, тільки калорій ваш організм буде отримувати по мінімуму.

Можна готувати різні овочеві та фруктові салати. Овочеві, наприклад, можна заправляти оливковою олією.

Білий хліб змінити на висівковий, житній, ну або на хлібці.

замість молока, солодких напоїв, пити варто мінеральну негазовану воду, або ж, зелений чай з медом і лимоном.

Ну або знайти собі якесь заняття на цілий день, що б думки про їжу навіть не виникали. Наприклад, влаштуватися на таку роботу, на якій вам просто ніколи буде думати про перекус. А до вечора, прийшовши додому, ви так втомитеся, що у вас просто не залишиться сил на щільний вечеря.

Я думаю, схуднути є маса способів, головне, було б бажання.

Щоб знизити апетит, можу порекомендувати, при виникає почуття голоду випивати 1-2 склянки чистої питної води. Справа в тому, часто люди плутають відчуття спраги і відчуття голоду. Якщо ж випивати 1-2 склянки води, то тоді через 30 хвилин можна буде більш точно визначити, що ж турбує насправді, голод, або спрага.

Якщо ж потрібно знизити апетит під час їжі, то тут один варіант - накладати порцію менше звичайного і йти з-за столу з легким відчуттям голоду.

А Ви любите поїсти?) Відпочиньте! Займіться роботою, зайдіть на сайт Велике питання ... Останній варіант точно затримає Вас у комп'ютера на кілька годин, і ніякі позиви шлунка не допоможуть! З власного досвіду знаю)))

Пийте, якомога більше холодної води. Курите, міцні сигарети.

Якщо хочеться їсти, можна спробувати випити води, найкраще гарячої або кави без цукру. Також допоможе стакан кефіру або ряжанки. Так можна обдурити організм, апетит пропаде, але напевно не надовго. Можна чимось себе зайняти, тільки дійсно цікавим заняттям, таким, за яким час летить дуже швидко і непомітно. Можна вийти на прогулянку, якщо є час і можливість, на свіжому повітрі немає особливо можливості перекусити, та й не до цього.

Пийте більше мінеральної води (але негазірованной- вона подразнює слизову шлунка і викликає почуття апетиту). Їжте гіркий шоколад- краще рассивайте пару шматочків - він відіб'є бажання є інші продукти, запивайте його водою також. Ну і побільше фруктів і овочів-в них великий вміст вода і низький вміст калорій.

Знизити апетит допоможе звичайна вода. Як тільки виникає відчуття голоду, випивайте склянку чистої води. Також можна випивати склянку води перед їжею, тоді під час обіду ви скористаєтесь меншу кількість їжі.

Постарайтеся вживати менше їжі. Чим менше людина їсть, тим менше йому і хочеться їсти.

Мені допомагає притупити відчуття голоду кухлик кави з цукром. Правда, ненадовго. Ще можна вдихати аромат ванілі, іноді діє.

Але найкраще проковтнути пару-трійку столових ложок сибірської клітковини, запиваючи все це пів-літром води. Клітковина розбухає в животі і настає відчуття ситості.

У мене завжди фітоспрей під рукою, добре знижує апетит, в складі спрей такі інгредієнти, які блокують відчуття голоду. Якщо я раніше без перекусу не обходилися, то тепер запросто можу попити води або не солодкі чаю. За весну добре схудла і зменшила свої обсяги в талії.

Займіться цікавою справою, і перестанете думати про їжу. Коли я зайнята, читаю, працюю, пишу, то мені найменше хочеться їсти. А коли ви думаєте, як вам зменшити апетит, то ви його точно не зменшите, а тільки збільшите.

Менше думати про їжу. Кава теж знижує апетит.