Яка фізична активність корисна гіпертонікам?
Відповідей: 3
Як гіпертонік і пережив інфаркт -
- найкраща фізичне навантаження - ходьба в доступному темпі (число ударів пульсу не повинно перевищувати 90, якщо більше - знизьте темп) протягом 1-1.5 годин в день, але не менее30-40 хвилин за одну прогулянку.
Після закінчення пульс повинен приходити в норму (заміряний до початку ходьби) не більше, ніж за 5-10 хвилин.
Якщо заспокоюється довше - знизьте навантаження - або час однієї прогулянки або темп руху.
Через певний час відчуєте себе краще і можна трохи збільшити навантаження, тільки не заривайтеся і не фанатство -"Все можу!"
Тут вже згадали про скандинавської ходьбі. Дійсно дуже добре допомагає для зміцнення здоров'я і зокрема для контролю артеріального тиску. Але одна скандинавська ходьба не допоможе, якщо ви прийдете додому і будете їсти ковбасу, солоні делікатеси (риба, ікра та т д.) Обов'язково треба скоригувати дієту, виключити жирне, солоне, борошняне.
Фізичні навантаження при гіпертонії вкрай необхідні. Будь-яка людина має рухатися, а малорухливий спосіб життя для гіпертоніка категорично протипоказаний, головне не допускати надмірного перенапруження організму. Ранкова зарядка, плавання, ходьба
Залишити відповідь