Які вітаміни приймати на дієті, яка обмежує сіль, смажене, жирне?
Відповідей: 2
Якщо дієта передбачає обмеження жирів, то організм може відчувати брак жиророзчинних вітамінів.
До них відносять: А, D, E, K.
Застосовувати звичайні полівітаміни.
Людині на добу потрібно 3300ЕД віт. А. Така кількість в більшості полівітамінів.
Інші теж підібрані, виходячи з добової потреби. Подробиці в інструкціях на придбаний вами комплекс.
Що стосується солі, то вітаміни тут ні при чому. Раніше бачила в аптеках солоний порошок в баночках, застосовуваний в якості солі при дієті без солі, що не містить натрію хлориду.
Зараз не можу сказати, випускається чи таке, моніторинг інтернету і замовити в довколишню аптеку через завідувачку, якщо є у постачальників.
Не знаю наскільки екстремальна ця дієта або короткострокова. Але перше, що тут можна порадити:
1) Жири безумовно необхідні нашому організму для доставки вітамінів А, В, С а так само енергетичного живлення, оскільки навіть вуглеводами його НЕ замнешь, при відсутності жирів. Хоча для дієти жир шкідлива річ, тому найменше з зол тут буде застосування риб'ячого жиру. Чому я відношу його до вітамінів? Він часто застосовується таким чином. Приймати його треба трохи і власне як вітамін він в аптеках і продається. До того ж багато його радять для схуднення, оскільки він прискорює обмін речовин і підвищує метаболізм. Містить жирні кислоти Омега 3 і вітаміни.
2) Сіль, теж здавалося б замінний продукт має велику кількість незамінних мікроелементів, наприклад, такі як калій, кальцій та інші. Необхідно солі 4-15 гр. в день. А іноді навіть і менше. Тому обов'язково приймати саме ті вітаміни, в яких вони присутні. Можна придбати просто мультивітамінний комплекс, там як правило всі ці мікроелементи присутні.
3) Але особливо хотілося б зупинитися на кальції, т. К. Жінкам часто його не вистачає, його можна купити окремо в спеціальних вітамінах.
Залишити відповідь