Які вправи для мишщ живота краще?

для нижньої частини живота: лежачи на спині, руки вздовж тіла, піднімати прямі ноги і опускати їх на пол.20раз в три заходи.

скручування: лежачи на спині піднімати одночасно руки і ноги і опускатися. також 20раз по три підходи. вправи на прес: ноги зігнуті в колінах, лежачи на спині, руки за головою, лікті розведені в сторони, піднімати корпус тіла. Слідкуйте за диханням, видих робимо при піднятті тіла, вдих при опусканні. Вдихаємо носом, видихаємо через рот. Сядьте на підлогу, руками ззаду спирайтеся об підлогу. ноги перед собою. піднімайте коліна до грудей різкими рухами і опускайте. так 20раз в три підходи. А ще краще знайдіть відео з Сінді Кроуффорд. Чудові вправи дають відмінний результат, спочатку важко, потім втягнетеся. хай щастить