Який найкорисніший продукт для схуднення?

з багаторічного досвіду схуднення вибрала рослинне масло холодного віджиму. Додаю по столовій ложці в свій сніданок і все. Переваги такого підходу: немає підвищеного апетиту, прекрасна шкіра, волосся, нігті, і -5 за один зимовий місяць. Подробиці тут.

Найкорисніше для схуднення - тушковані або варені овочі і каші. Перейдіть на таке харчування і все буде окей. Я тушу кабачки з низькокалорійною сметаною або відварюю кольорову капусту - і смачно, і корисно, і низкокалорийно.

Є сайт хороший і зручний для контролю за вагою: http://www.dietaonline.ru/. Там можна забивати всю з'їдену їжу в таблицю і дивитися, скільки це калорій. В день треба не більше ніж на 1600 калорій є, інакше можна набрати вагу.

Щоб такого з'їсти щоб схуднути? )) Я вас правильно зрозуміла?

Зараз пост, добре б Вам постити. Овочі, фрукти, горіхи. Добре є грейпфрути, дуже стимулюють процес схуднення. Але є одне АЛЕ: вживати їх потрібно виключно після основного прийому їжі, інакше можна нашкодити шлунку.

Білок з м'яса з успіхом замінюється рослинним білком і насичує він не гірша за ту ж свининки, міститься в бобових: горосі, квасолі, сої.

Можна пити кефір весь день, є нежирний сир або чай з молоком (якщо любите) Такі моно-дієти допомагаю скинути 1-2 кг. Але вони розраховані саме на 1 день, захоплюватися не можна.

А краще просто знизити жирність їжі, виключити солодке. Або спробуйте поєднання: м'ясо + свіжі овочі (менше солі), якщо картопля смажена (менше порція), то ті ж овочі, а не м'ясо. Овочів має бути на тарілці більше!))

Чи не в продукті справу! Людина біля монітора (я говорю про тих, хто проводить біля монітора більшу частину вільного часу) сам не помічає що і скільки він їсть. Постарайтеся змінити стиль життя. Виходьте поїсти до столу і побільше активного відпочинку!

Help yourself!

Ось приклад http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSe2WNRc-QyORyp_StkOiEDqNiP-fFHxMGlR0KCg­daahizbBJ2Z

Мій Вам рада-яблука і кефір. Я худну саме так))

Один розвантажувальний день в тиждень і особливих проблем немає.

Я сама дуже сильно стурбована цією темою і постійно задаю відповідні питання)

Яблука дуже корисні і ними швидко наїдаєшся (ну принаймні у мене так)))

навчання і хвилювання перед здачею заліків ... худнеш просто на очах, принаймні так було у мене коли я їздив на 6 сесії, на останній зрозумів, це все фігня і тут же погладшав на 2 - 3 кіло.))) Ось так у нас виходило))))

яблука допомагають, якщо є їх у великій кількості то ефект буде

А ось що б такого з'їсти щоб схуднути?

Звичайно потрібно низькокалорійне здорове харчування, але не треба мучити свій організм голодом. Зараз сезон свіжих овочів, можна їсти сирими, робити салати, тушкувати овочеве рагу. А який багатий вибір зараз фруктів, ягід, все свіже і без хімії. Обов'язково купуйте і їжтесь з'їв одне і схуд, це диво. Але от якщо потихеньку міняти свій раціон харчування, кілограми почнуть іти.

Просто перестаньте є. Якщо не можете, то вибирайте хоча б низькокалорійні продукти. Це: огірки, морська капуста. А якщо треба терміново схуднути, то вам дорога до масажиста.

Таблиця низькокалорійних продуктів. Ось вам перелік, що ви будете їсти, хоча я б взагалі виключила м'ясо та молочне: