Який оптимальний пульс під час бігу?

Є формула 220 мінус вік. Це максимально можливий, який краще не досягати, а тренуватися на пульсі 65 -70% від максимального. Але це дуже приблизно в середньому для среднездорового людини. Якщо є проблеми, можна звернутися до фахівців, зробити тест і отримати рекомендацію щодо безпечної навантаженні. Крім пульсу є інші способи контролю, наприклад, здатність розмовляти при бігу. Якщо можеш спокійно говорити - навантаження недостатня, якщо говорити не можеш - надмірна, а десь посередині - нормальна.