Коли краще бігати для спалювання жиру вранці або ввечері?
Відповідей: 5
Фахівці радять бігати і тренуватися ввечері т. К. Вечірні тренування на 60% ефективніше. При цьому можна відповість так що - це не повинно впливати на мотивацію до дій. Т. е. Бігати необхідно починати у зручний для вас час, а після коли вже є якийсь результат приймати рішення про підвищення подальшої ефективності.
Час занять аеробними вправами не має ніякого значення для спалювання жирів. Важливий загальний баланс між приходом і витратою. Ні про яке 3-кратному перевищенні не може бути й мови, таких чудес не буває. Біг вранці натщесерце перед сніданком просто шкідливий, при відхиленнях у здоров'ї (а хто здоровий?) Можна добігти до гіпоглікемічної коми. За 2 години до бігу треба поїсти. І яка різниця, спалюються під час бігу жир або вуглеводи. Полюбому вони вільно конвертуються одне в інше, важливий загальний баланс.
Найкраще вранці. Бажано це робити перед сніданком, тоді організм не отримає потрібної енергетичного підживлення з прийнятою їжі під час пробіжки, а енергію то де то брати треба. Ось він і буде витрачати ваш підшкірний жирок))
ранкові тренування в 30-60 хвилин, дозволяють спалювати до 3-х разів більше жиру, на відміну від занять в інший час протягом дня. Потомучто протягом дня основним джерелом енергії тіла є вуглеводи, що надходять з їжі. Коли людина спить вночі, його організм виснажує всі ці запаси.
коли організм себе добре почуває, бажано, щоб до моменту бігу він прокинувся. Вечір - вдалий варіант для всіх, ранок - для жайворонків
Залишити відповідь