Кращий спосіб підтримувати себе в хорошій фізичній формі?

Ну по-перше повісити табличку на холодильнику з закликом" Досить їсти"Коли особисто я був у чудовій фізичній формі. Я звичайно ні кому це не раджу, але відповідаю на питання. Мій спосіб життя в той час. Вставав о 4-30 ранку. Без вихідних. Чому так рано? тому що робота чекала щодня. Ставши в цей час, я обполіскувати особа одягав кросівки, тонку. типу солдатського білизни сорочку, і тонкі спортивні штани. Взимку і влітку. Взимку одягав на голову таку "шапочку", Типу як зараз у омонівців. Тільки проріз для очей, сильно хворів ніс після пробіжки, коли забігав в приміщення, тому ніс закривав. І чоловічі приналежності теж охороняв, коли мороз був за 20 мінус Пробігав десятку. Робив дещо які вправи ще хвилин 15 після цього, Потім голився, мився і снідав ... шматок хліба і склянка чаю гарячого з невеликою кількістю цукру. Так була влаштована моя робота, що обід був годину, і трохи-хв 30 прихоплював до і після. На обід перше і друге. Завжди без м'яса. Це займало макс.15 хвилин. І потім годину 20 хв. боксував з тренером і одним практично без паузи на відпочинок. Вечеря як і сніданок. Відразу скажу, що голод завжди був мій супроводжуючий. Але відчував я себе не просто прекрасно-запаморочливо. Пару раз було, що майже втрачав свідомість, але під час хапався за що-небудь. Друг не мене кричав, називав дурнем і т. Д.но мене це не бентежило. Віджимався від підлоги до 80 разів. стрибав "кенгуру", "жабу"і інші вправи. Чи не ходив по землі-літав. Усередині постійно стояв якийсь дзвін. Це стало майже наркотиком. Коли я вперше відчув надходження ендорфіну в кров, я злякався. Думав зараз відірвуся від землі і полечу. Потім знайшов в літературі пояснення цього процесу. Можна звичайно назвати це самокатуванням, але я зараз із захопленням згадую цей час. В даний час я роблю вправи протягом 1год-30.40 хв. прожожу 10 км. Харчування звичайно не те що тоді, але так само без м'яса. Після 18 не їм. Чи хороша зараз у мене форма. Це не мені судити.

Що б підтримувати себе в хорошій фізичній формі необхідна постійна робота над цим. Необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку, потрібно висипатися, гарні прогулянки на свіжому повітрі. Бажано підібрати і дотримуватися тієї дієти, яка по калорійності відповідає Вашому способу життя. І звичайно ж, є обов'язковими і фізичні навантаження. Залежно від того в якій фізичній формі Ви знаходитесь і порадившись з лікарем почніть займатися плаванням, бігом, їздою на велосипеді, катанням на лижах Юлібо відвідуйте тренажерний зал.

Думаю, безперечно це фізичні вправи і правильне харчування. Досить робити в день хоча б зарядку і ви будете більш підтягнутими і бадьорими. Якщо ж підключити сюди ще й біг, турнік і гантелі, то результат буде значно краще і помітніше. Так само можна зайнятися просто плаванням. У цьому виді спорту працюють усі групи м'язів, тіло буде підтягнутим і фізично розвиненим.

Для цього потрібно постійно виконувати фізичний вправи для всіх груп м'язів. Одні день можна тренувати одне, а на другий інше. Але саме мінімальне, що потрібно робити це розминку. Вона без навантажень, але зате покращує кровотік і відповідно всі м'язи прокидаються. Якщо ж час дозволяє, то як мінімум присідання, віджимання, нахили, кругові рухи шиї.

Чи не лінуватися і робити кожен день зарядку вранці. Більше рухатися, виключити жирну їжу з раціону, нормальний сон, і природно думати тільки позитивно, погані думки будь-яку форму вб'ють, і не забувати про воду, в добу випивати 2 літри.

Я знайшла найкращий - підробіток з фізичним навантаженням. На тренування себе буває важко змусити йти, а на роботу - ставлення інше - йти доводиться. Ти і фізично активний і ще за це гроші отримуєш

Ти є те, що ти їси. Чи не втомлюся повторювати, що не пхайте в рот все підряд! Від харчування і нервів на 90% залежить наше здоров'я. Ну і, звичайно ж, більше рухатися.

Помірність в харчуванні, режим дня і фіз. навантаження. Рецепт від прадіда - як і раніше найактуальніший!)