Набридло бути “совою”, як перебудуватися на нормальний режим?
Відповідей: 4
Дуже просто, необхідно просто перебороти себе. На жаль, мій робочий графік раніше був такий, що мені доводилося працювати вночі 3Х3, тобто три ночі працюю і три доби відпочиваю вдома. Природно, в робочі дні я днем спала, робота була важкою і вимагала відпочинку. Потім я звикла спати вдень і вночі просто не могла заснути, а вдень прокинутися. Такий розпорядок дня дійсно жахливий, він ламає не тільки нервову систему, але і катастрофічно впливає на обмін речовин, так як, припустимо, організм наш не призначений для прийому їжі вночі.
В один прекрасний день я вирішила, що вистачить і просто "перегуляв" час денного сну. Потім заснула вночі. Спочатку було дуже важко, але після все увійшло в нормальне русло.
Я ось сова совою. Але змушена щодня бути жайворонком. Тобто прокидатися о пів на шосту. Інакше не встигну зібратися і приїхати на роботу. Дуже важко було спочатку перебудовуватися. Але куди діватися? Треба - так треба. Зараз я вже легко встаю в цей час. Але дозволяю собі в обід поспати на роботі чи вдома після роботи. Інакше капець мені.
Я до того звикла до цього графіку, що і під час відпустки вставала в цей час. Кажуть, що звичка стає такою за 21 день. думаю, що це перевірено часом.
Рекомендую стати жайворонком без проблем - заводите собаку. Моя з 5 ранку починає колами ходити навколо, запрошуючи на прогулянку. І як ти не відмовлявся, перемагає вона. Чи не пізніше 6,30 ми на вулиці. Прохолода, вітерець, пробіжка за повідцем - і ти прокинулася. А значить - готова почати день.
Доведеться просто постаратися, напевно, переучуватися буде нелегко.
Просто вставайте як жайворонок. Почніть з малого - тиждень на півгодини раніше, потім - ще раніше. Через деякий час і лягати спати вийде раніше, організм-то запросить пощади. І поступово звикнете, що спати буде хотітися раніше.
Я сама не пробувала, я як раз жайворонок, але читала про цей спосіб і деяким реально допомогло.
Залишити відповідь