Отримати плоский живіт, займаючись по 5 хвилин в день, реально?
Відповідей: 3
Мені подобається і підходить короткий комплекс вправ, який показала телеведуча Ірена Понарошку: http://www.youtube.com/watch?v=8CA2Wfd-kwI
Дієво, якщо виконувати вранці перед сніданком і бажано повторити ввечері. Особисто для мене вправи виявилися дуже ефективними. Також бажано не зловживати борошняними виробами, випічкою, солодощами. Тоді процес позбавлення від животика прискориться. Хай щастить.
Дивлячись який він у Вас зараз 🙂 Якщо не все так запущено, то навіть і п'яти хвилин замало буде, звичайно. Та й з фізичними навантаженнями потрібно дотримуватися обмеження в харчуванні.
З особистого досвіду. Мені 28, я народила двох синів. Моя вага 53кг, живіт у мене плоский і акуратний. І навіть ні растяжечкі. Але до цього потрібно прийти, тому що за час однієї і другої вагітностей я набирала багато, близько 25 кг. Мої рекомендації, перевірені на мені: баня-сауна по можливості, обмежень в харчуванні я практично не робила, але це кожен сам для себе встановить, кожен день по 30 присідань, 30 нахилів в сторону і 30 разів прес. У свій час ходила на шейпінг, але недовго.
Якщо ж у Вас все запущено, ці методи ніяк не підійдуть. Удачі вам!
Дивлячись який у вас живіт спочатку 🙂 Все таки я думаю потрібно більше часу, підкачати нижній прес і верхній прес, ну і бічні м'язи не забути. Тому мінімум15 хв я думаю треба і не кожен день, інакше м'язи звикнути. І міняти вправи.
Залишити відповідь