Працюю 2 дня в день, 2 дні в ніч і 2 вихідних. Як налагодити режим сну?
Відповідей: 3
При такому графіку роботи ви не маєте можливості налагодити режим сну. Залишається лише змиритися і жити так, як виходить, спати тоді, коли виходить і харчуватися в той час доби, коли хочеться їсти. Зайве казати, що це дуже погано відіб'ється на здоров'ї і нервовій системі. Це і так зрозуміло. Або міняти роботу, що в наш час є дуже серйозною проблемою. Я вам дуже співчуваю, що доводиться жити такої дивної життя, не розуміючи, "сова" ви або "жайворонок", Але у вас є робота, а це вже немало.
Швидше за все не треба нехтувати сном як вдень, так і вночі - в тому числі під час (або замість) роботи. Як то кажуть, робота вона не lt; пі-і-і-п> - стояла і стояти буде!
Я вас прекрасно розумію, сама працювала водієм трамвая і у мене був майже такий графік. Це важко. Перед нічними змінами треба обов'язково висипатися, женіть домашніх від себе, нехай вони знають, що сон для вас - це святе.
Залишити відповідь