Про що треба думати і як дихати, щоб швидше заснути?
Відповідей: 4
Я раніше пробувала і овець вважати і ні про що не думати, нічого не допомагає. Тому якщо я не можу заснути, то починаю мріяти-фантазувати, типу я потрапила з двома-трьома знайомими в чарівну країну, звичайно де є магія, і починаю придумувати, що ми там робимо, засинаю завжди після того як як у нас проявляється магія. Не знаю чому але засинаю саме після цього, напевно мозку ставати нудно).
всі говорять не думай про проблеми, думай про приємне, вважай слоників та інше, але мені реально це не допомагає, коли голова йде обертом від насущних проблем. Як то в одному фільмі почула рада головного героя, от їм і користуюся. Потрібно вважати про себе до двох, один на вдих, два на видих. Нормалізується дихання, а думки зосереджуються.
Посторайтесь ні про що не думати, зупиніть всі внутрішні діалоги. Іноді це буває важко. Я іноді уявляю, що лечу десь в космосі, дивлюся на зірки, які малює моя уява. В думках все заспокоюється і все, привіт Морфей. Приємних вам снів.
Щоб заснути, треба постаратися ні про що не думати або думати про щось приємно-абстрактному, вважати овечок, які гуляють по зеленому полю, або уявити красиву природу і себе на тлі неї. Дихати потрібно свіжим повітрям, при свіжому повітрі швидше засинаєш.
Залишити відповідь