Продукти для гарного сну? Тільки народні засоби?
Відповідей: 2
Перш за все потрібно привчити себе не їсти перед сном. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Відмовитися від жирної, смаженої і печеною їжі, від кофеїну, на вечерю. Вечеря повинна бути легким. Також відмовитися від алкоголю і куріння. Для хорошого сну підійдуть трав'яні чаї, наприклад, ромашка, м'ята, меліса. Молоко або вода з медом теж сприяють хорошому сну. За 1,5 години до сну можна перекусити мигдалем або фундуком. Намагатися лягати спати в один і той же час. Дуже добре прогулятися хоча б 30 хвилин на свіжому повітрі. Ну і допоможе розслабитися прийняття теплої ванни.
Благотворно впливає на сон випитий на ніч склянку теплого молока або склянку теплої води з розведеною в ньому ложечкою гарного меду. Ще є такий засіб називається "гліцин"це не снодійний засіб, можна покласти пігулку під язик за пів години до сну, дуже добре допомагає.
Залишити відповідь