Що має бути присутнім обов’язково в раціоні годуючої мами?

Я знаю, що треба більше їсти білкової їжі, щоб була хороша вироблення грудного молока. У мене свекруха розповідала, що коли годувала молоком мого чоловіка, то поїдала величезна кількість волоських горіхів. Не бажано їсти гостре і продукти, які можуть викликати алергію у дитини, наприклад цитрусові, червоного кольору ягоди. Не можна чай, кава і шоколад. Також бажано вживати молоко і кисломолочні продукти, що не не сильно жирні. І Кончно ж м'ясо риби, курки, яловичини, і знову ж таки нежирне.

Рекомендую годуючим спеціальні вітаміни для годуючих і ще існую спеціалізовані каші для годуючих мам.