Що потрібно їсти на сніданок, якщо обід не передбачається?
Відповідей: 5
Взагалі сніданок повинен бути дуже поживним. Все залежить від режиму організму. Для людини "сови" і людини " Жайворонка" ранковий раціон дуже відрізняється. Якщо для людини- "сови" досить чашку кави або свіжовичавлений сік, то "Жайворонка" в цьому плані набагато вимогливі в калорійності їжі, це може бути манна каша, овсянні каша, омлет, бутерброди. У будь-якому випадку, протягом дня, і тим і іншим не завадять свіжі фрукти для підняття тонусу, що не менш важливо, настрою, особливо в весений період. Виходячи з вище викладеного, пропоную кілька сніданків на Ваш розсуд:
1) чай, фрукти або сира морква;
2) сир зі сметаною, чай;
3) млинці з цукром, кавою;
4) салат зі свіжих овочів, свіжовичавлений сік.
Якщо обід не передбачається, абсолютно не означає, що треба наїдатися жирної і калорійною їжею, і тим більше за принципом, чим більше - тим краще. Організм свій треба берегти, і не переїдати, навіть на сніданок.
Краще приготувати собі, що-небудь з італійської кухні, наприклад бутерброд із сьомгою, або будь-який інший червоною рибою, прикрасити зеленню.
Можна трохи обсмажити на сковороді ось такий варіант бутерброда, дуже ситно і корисно, сир моцарела.
Або такий варіант, як видно з фото, ніяких жирних і шкідливих продуктів, по типу сосисок та сардельок.
Якщо є будинки яйця, можна приготувати омлет з томатами і зеленню.
Якщо не передбачається обід, з'їжте на сніданок тарілку вівсяної каші з додаванням кураги або чорносливу, потім зробіть бутерброд з вершковим маслом і сиром і випийте зелений або чорний чай з додаванням вершків або молока, це повноцінний сніданок і ви можете не обідати.
Бувають випадки, коли, дійсно, немає можливості пообідати. І, якщо, точно знаєш, що обід не передбачається, то ніякі фрукти або салатики не допоможуть перетерпіти почуття голоду протягом дня. Тому, найкращим виходом із такої ситуації, вважається висококалорійний сніданок. Наприклад, м'ясо або яйця. Такий їжі надовго вистачить, щоб не відчувати голод. Крім того, зовсім не зайвим буде завжди тримати при собі якусь шоколадку. Солодке дуже сильно перебиває апетит і втамовує голод. Тільки шоколад повинен бути ЦИМ, а не сурогат.
Сир зі сметаною і чашечка кави. І візьміть з собою сухофруктів жменю і горіхи. До вечора проживете.
Залишити відповідь