Що потрібно включити в раціон після занять на еліптичних тренажері?

Обов'язкове велику кількість води і перші диа години в раціон взагалі нічого не включати, а потім можна їсти овочі та фрукти, бажано з мінімальною термічною обробкою, ну якщо мета - схуднути

Якщо мета - набрати вагу, то тут потрібен білок, та побільше !!