Може, є якісь вправи (психологічні) для зменшення відчуття жалості? Розумієте, з одного боку, співчуття теж має бути. З іншого - не до такої ж міри, як у мене: аж плакати хочеться! Тут я докладно розповіла про 2 таких випадках, від яких плакала. Але в житті у мене було багато таких прикладів, і я могла б ще привести ... Але аж надто у мене сильне це почуття. Мало того, побачити голуба зі зламаною лапкою і розплакатися, коли мене жаліють перехожі ... так я взагалі якась дуже жаліслива. Побачу, що хтось поранений (слава Богу, поки немає війни) - сльози навертаються, побачу, що хтось впав - теж не можу втриматися від сліз. Звичайно, якщо хтось послизнувся - утримую, щоб не впав, намагаюся добігти, встигнути підхопити перш ніж людина впаде. Або хоча б сказати, що тут сходинка / дріт або ще щось, щоб людина обійшов, вчасно зреагував. Адже я чимало падала! Добре знаю, що таке біль! .. Але якщо перехожий все-таки впав - сльози навертаються. З одного боку, розумію і говорю собі (вірніше, намагаюся переконати): "Годі плакати / засмучуватися: він / а сам / а винен / а, треба було було під ноги дивитися!". З іншого - жалості по горло. Так і дошкуляють думки, що боляче після падіння людині. Побачу перехожого на візку / милицях або з паличкою - думаю: "За що йому це випробування?" Подивіться в новинах, що розбився літак і стільки-то загинуло або дізнаюся, що хтось помер або захворів ... все, очі "на мокрому місці". Ви скажете: "Так допомагай таким людям, наприклад, допоможи бабусі з милицею вийти з автобуса або здай гроші на благодійність ..." Але не в цьому справа! Допомагаю в міру можливості. Але найсильніше почуття жалості заважає жити! Я вже і заспокійливі пила (валеріана, пустирник і т. П.) - Не допомагають, і до психіатрів ходила (дружно направляють до психологів, яким я тільки гроші дарую за можливість поговорити). Неврологи призначають все те, що я вже пила або знову-таки направляють до психологів ... І нічого не можу з собою вдіяти! Як зменшити надмірне почуття жалості? Може, почати бойовики дивитися, щоб стати не такою жалісливою? Так я вже пробувала - кошмари мучать потім ... Я намагаюся заглушити в собі жалість, на кшталт: "Він сам винен, треба під ноги дивитися", "Подумаєш з паличкою, ледве ходить, живий - і добре. Ти сама ледве повзаєш", "Годі було в бійку вступати", "Цей пілот був не дуже досвідчений, не впорався з керуванням" і т. п. Але мені ніби розум одне говорить, а серце - інше. Все одно від жалю плАчу. Цікаво, а чи є способи, що допомагають зменшити жалість?
Що потрібно зробити, щоб стати не такою жалісливою?
Відповідей: 5
Просто у Вас надлишок спека в серце. Допомогти може цілющий звук серця Х-а-у-у. Правда його потрібно робити разом з іншими цілющими звуками; легких, нирок, печінки, і підшлункової залози. Мені дуже допомогло. Детальніше в книзі Ю. Хван "Система здоров'я, яка допомогла більш 2000000.
Ви знаєте, я прочитала ваші коментарі та питання. Можливо ви самі собі в цьому не віддаєте відліку, але мені здається ви просто морально виснажені. А за темпераментом ви явно виражений меланхолік. Ці якості у вигляді великої вразливості у вас були і раніше, але зараз загострилися через життєві колотнеч. І не слухайте тих хто говорить, що це дурниця. У всіх різний життєвий досвід, психіка і темперамент. Те що для одного здасться нісенітницею, для іншого буде катастрофою. На вашу психіку дійсно тиснуть події, і ви так реагуєте, але в душі свої додаткові емоції блокуєте. Для початку спробуйте дати вихід внутрішнім переживанням через хворобу матері. Поплачте. Можливо, доведеться робити це ні один раз. Напишіть про свої переживання на листку, викиньте листок в смітник. Можливо потрібен буде жоден листок. Випустіть внутрішній пар. А за тим постарайтеся якось себе відвернути (Послухати музику, почитати веселу книгу, подивитися смішні відео та інше.), Відпочити в якомусь місці. У ті моменти, коли ви не переживаєте, намагайтеся згадувати веселі і смішні моменти зі свого життя якомога частіше. Може навіть зайнятися чимось цікавим для вас. Фокусуватися на хорошому якомога частіше.
Знаєте. Я навіть не знаю, що страшніше. Велика вразливість або усвідомлення того, що від життєвих колотнеч і фізичного болю, перестаєш відчувати емоції. Ось просто. Ні хороші, ні погані. Коли немає сил навіть плакати і відчуваєш себе роботом. Так, що це не найгірший результат подій. Все буде добре))
Відповідальність за кого-то, турбота про когось у вашому випадку можуть допомогти.
Тут дійсно до психолога б походити ... Але реальною допомогою буде і "завантаженість". Ви себе повинні "завантажити" саме відповідальністю. Беріть цуценя великої породи, так побільше, страшніше, зі складним характером. Азіатські вівчарки, наприклад. І на дресирування. У вас виходу не буде: або ви навчитеся керувати своїми емоціями або вам доведеться присипляти пса. Ось тут і перевірите, чого варто ваша жалість, звідки у неї ноги ростуть і вмієте ви приймати відповідальні рішення.
Я думаю, не дивитися по сторонах, а сконцентрувати почуття жалості на близьких людях. Те, що Ви описуєте - називається " нерви ні до чорта" - Заспокійливі, звичайно треба попити. Будьте уважні до своєї сім'ї, буде реальна віддача, почуття задоволеності і подяку за Вашу доброту. Відчуєте себе потрібною, дає підтримку, на Вас будуть сподіватися, а той, на кого сподіваються, не повинен плакати.
У Зощенко була така історія, під назвою "багата життя", І там дуже характерно була описана подібна ситуація:
Вам просто нічого робити, і нічим зайняти мозок. Від того голова і шукає де б нахапати емоцій, щоб хоч якось шестерінки провертати, і слізні канали промивати.
Турбот немає, клопоту немає, а те, що з вами відбувається, називається невмінням контролювати емоції, і банально - тримати обличчя.
Рутинне життя, позбавлена потрясінь, і завдань, для вирішення яких потрібна повна бойова готовність мозку і викликає такі стани, як у вас.
У мене коли довго не трапляється ніяких катастроф, по життю, теж буває сентиментальне розслаблення розуму. Але на відміну від вас, я натренована контролювати слезоіспусканіе, бо скільки себе пам'ятаю - була постійно така необхідність. У вас її просто не було, і вчитися контролювати було ніде, і нема чого.
Це не є погано. Це даність, яку треба прийняти. Якщо (ттт) у вас подібна ситуація виникне, коли треба буде покусати щоки вкровь, тільки не розплакатися, ви навчитеся вашим сльозам не давати ходу, і для цього жодних зусиль не буде потрібно.
А емоції нікуди не подінуться.
Залишити відповідь