Що робити, для того, щоб зміцнити м’язи спини при сколіозі?

З дитинства страждаю на сколіоз грудного відділу. Якщо доводиться довго виконувати якусь роботу в стоячому положенні, наприклад, консервування овочів, прасування білизни, приготування їжі, то потім відчуваю біль і дискомфорт в грудному відділі хребта.

Зовсім позбутися сколіозу дорослій людині не можна, але полегшити стан можна і потрібно. Намагаюся частіше, де це можливо носити замість сумочки рюкзачок, так менше спина втомлюється. Чи не носити важких предметів, при необхідності використовувати візок на колесах. Не сидіти довго за комп'ютером.

Потрібно обов'язково зміцнювати м'язи спини. Я це роблю в тренажерному залі, відвідуючи фітнес клуб недалеко від будинку. Там для мене підібрали спеціальний комплекс вправ на різних тренажерах, зміцнює м'язи спини і черевного преса. Після занять в залі, йду в сауну, потім пропливаю в басейні 300-500 м, що теж дуже корисно для мишщ спини.

Далі відвідую гідромасажний басейн хвилин 20-30 на різних пристроях, потім знову сауна або турецька лазня. Такі заняття в аквазоні дають хороший лікувальний і зміцнюючий ефект. Бажано їх відвідувати два-три рази на тиждень. За часом одне заняття займає близько трьох годин.

Щоб зміцнити м'язи при сколіозі, необхідно виконувати спеціальні вправи. Ці вправи корисні при будь-якого ступеня сколіозу, тому треба постаратися робити їх правильно і регулярно. У того, кого спостерігається сколіоз може займатися плаванням, щоб зміцнити м'язи, тому що саме в воді вага тіла мало значить, а більше вміння втриматися на поверхні, а для цього доводиться тримати спину рівно і прямо автоматично. Щоб зміцнити м'язи, треба робити нахили, повороти стоячи або лежачи на підлозі, постійно приділяти увагу м'язам, трохи потягуватися, трохи давати силових навантажень. Заняття повинні бути помірними, поступовими, не завдавати болю, а тільки виконуватися до відчуття деякої хворобливості, коли потягують м'язи, зв'язки. Взагалі треба більше рухатися, щоб бути в тонусі, а також дати собі відпочинок, коли спина втомлюється.

В інтернеті для себе можна підібрати спеціальні вправи. Вони залежать від ступеня сколіозу, локалізації викривлення або нерівності хребта.

Більше читати і питати з цього приводу, ще краще знайти індивідуального інструктора або можна ходити на загальні заняття, поїхати в санаторій.

Існує кілька ступенів сколіозу і у кожної своя задача. Сколіоз піддається корекції, якщо лікування розпочато якомога раніше, буквально з дет. Садовського віку. Дорослим людям спец вправи не допоможуть позбутися від сколіозу, адже хребет вже окостенел, але зміцнити м'язи, щоб не погіршити свій стан, можна і потрібно.

При легкій формі досить постійно стежити за своєю поставою, носити в школу ранець або рюкзак на двох плечах, відвідувати басейн, спеціальні заняття (ЛФК) в дитячій поліклініці і носити спеціальний корсет.

А при тяжкій - справа доходить до спец інтернату і операцій. Такі діти навіть уроки вчать в лежачому положенні.

Так що в будь-якому віці вам дорога в поліклініку до терапевта, потім до ортопеда, до фізіотерапевта і до інструктора з лікувальної фізкультури. Там вас і навчать спеціальному комплексу, придатному тільки для вас, індивідуальним! Адже ці вправи повинні враховувати вік, супутні захворювання, ступінь ураження сколіозом, локалізація викривлення і т. Д.

А просто так шукати в інтернеті вправи, так результату можна і не добитися.