Крізь сон відчуваю цей біль .... Лягаю ввечері, все нормально, а ось під ранок починає дуже сильно боліти, вже років зо 2 -3 так мучуся. В яку б позу не полягали, все одно болить ... Перестає тільки тоді, коли встану, походжу години підлогу ... Матрац ортопедичний, справа точно не в ньому !!! Які можуть бути причини, і як це лікувати може хто знає! ???
Що робити, якщо щоранку болить спина?
Відповідей: 6
8 +/-
Найкраща відповідь
А я роблю по-своєму!
Радик у мене вже багато років і досвід накопичений величезний. До лікарів не звертаюся. Вважаю, що толку від них мало. Та ще в чергах стирчати, що з болями в спині абсолютно неможливо.
Я просто вранці роблю відповідну гімнастику. Якщо болі проявилися прямо як встав, для початку - таблетка анальгіну. Вона частково знімає біль і не допускає простріл.
Потім - присідання кількістю в залежності від можливостей на даний момент, але виключно з прямою спиною. Від десяти до п'ятдесяти. Під настрій можна і більше. Потім згинання вперед зі спробою дістати підлогу пальцями з подальшим розгинанням і легким прогином. Умова - спина при будь-якому русі пряма. Згинатися тільки в області таза. Кількість за смаком. Вже після всього цього зовсім не завадять обертальні обертання в талії, немов на ній у Вас обруч.
Точно так же ганяю всі м'язи пояса статичної гімнастикою. Та й всієї спини і шиї заодно. Але тут вже потрібен специфічно досвід. Дуже корисний вис на турніку протягом десяти-двадцяти секунд.
Але все це в основному для поясного корсета. Дуже він важливий в боротьбі з радикулітом.
Мені допомагає, однако. Навіть в разі ненавмисного прострілу я привожу себе в порядок протягом півгодини і стаю цілком транспортабельним.
+/-
У мене були проблеми зі спиною, з поперековим відділом. Прочитав про спеціальну гімнастику - допомогло. Причому, це щадна гімнастика, і робити її можна (і, напевно, потрібно) профілактично. Я роблю все дві вправи, мені вистачає. Це, лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, поперемінно нахиляти коліна вліво-вправо до торкання ними підлоги. Друга вправа - стоячи на четвереньках, поперемінно прогинатися в спині вниз, як можна більше, і вигинатися вгору, як кішка.
Якщо у вас "прострелило" спину, то спочатку краще прийняти ліки для знеболювання і знімає запалення, наприклад, таблетку Кеторола. А до вправ приступати, коли зможете робити їх фізично.
По крайней мере, у мене не стріляє в спину вже кілька років після того, як я став робити ці вправи.
Можете прочитати про гімнастику для хребта по Полю Брегг.
А щодо того, що просто болить щоранку - все-таки спробуйте змінити матрац, хоч він у вас і ортопедичний.
Спробуйте один раз для експерименту поспати на підлозі.
5 +/-
Вам обов'язково треба сходити до лікаря, тому що в таких випадках ніж раніше почнеш лікування, тим краще. Моя бабуся свого часу намагалася не звертати увагу на проблеми з хребтом, в результаті сильно запустила хвороба. Крім остеохондрозу додалися міжхребетні грижі і доброякісна пухлина гемангіома.
Посвята вам не вдаватися поки ні в якому разі до фізичних вправ або масажу, так як можна тільки нашкодити. Спочатку - тільки консультація лікаря!
3 +/-
Зверніться до мануального терапевта. Дізнайтеся на форумах Вашого міста, хто має хороші відгуки і де приймає. Звичайно, звернення до таких фахівців, як правило, недешево, але варто того. У нас беруть по 1500 за прийом. Вони зі спиною працюють дуже акуратно, ніби з кришталем звертаються, і дуже багатьом допомагають.
Для хребта хорошим видом тренувань є плавання - досить щадний варіант. Адже біг, тренажерний зал та інші навантаження можуть і нашкодити.
Майте на увазі, що біль в спині можуть давати проблеми з внутрішніми органамі- так віддається серцевий біль в спину, болі в нирках. Можна зробити УЗД та інші аналізи.
2 +/-
5454
Причини можуть бути різні - вік, зайва вага, застарілі травми і т. П. Болить, очевидно, в поперековому відділі, так?
Зміцнюйте м'язи спини, з часом болів стане менше. Наприклад, можна походити на пілатес - це система, яка добре допомагає пропрацювати спину і взагалі підтримувати тіло в тонусі. Не чекайте блискавичних результатів, але через пару місяців зміни обов'язково відчуєте.
І, якщо є така проблема, знижуйте вагу.
2 +/-
Причин у ранковій болю в спині безліч, без лікаря тут не розібратися. Добре б зробити МРТ або КТ того відділу хребта, що Вас турбує, дуже може бути, що дають про себе знати грижі або протрузії міжхребцевих дисків.
Залишити відповідь