Що складніше: вкласти спати або розбудити?
Відповідей: 2
Ви не написали, людини якого віку треба вкласти спати і, потім, розбудити ...
Хоча, в будь-якому випадку, це справа звички і дисципліни.
Якщо справа стосується малюка, то практично всі в руках батьків:
- укладайте спати в один і той же час;
- для важко засинають допоможе своєрідний ритуал перед сном з щодня повторюваних дій, які, з часом, вже заздалегідь будуть налаштовувати на сон;
- практично найважливіше, годувати, тим більш щільно, познее 1-1,5 категорично не можна. Так само треба виключити продукти, які можуть викликати здуття (ви ж знаєте травлення вашої дитини), як правило, це кислуваті фрукти;
- ще важливо, де - то за годину до сну не грати з ним в галасливі, динамічні ігри і не давати дивитися занадто розбурхують психіку мультики / фільми.
Ну, а для дорослого населення до порад для діток можна ще додати: чи не випивати (надмірно) на ніч, намагатися перед сном не вирішувати важкі і хвилюючі завдання / проблеми, не давати організму надмірну фізичне навантаження і, ро можливості, дотримуватися режиму.
З усього перерахованого вище випливає, що лягати спати складніше (тут стільки необхідно врахувати нюансів), ніж розбудити.
Судячи за моїми спостереженнями, і те й інше складно! Якщо людина пізно засинає, то він, природно рано встати не може і підняти його дуже складно. Буває так, що доводиться сплячого обливати водою, коли виведе.
А якщо пізно встав вранці, то укласти увечері ніякими засобами і домовленостями неможливо укласти, теж аж до міцного слівця. Звідси випливає висновок: лягати спати і вставати вранці треба вчасно і в один і той же час. Увечері треба укладатися не пізніш одинадцяти, а вранці вставати не пізніше восьмої години. Але є ще жайворонки та сови, тут теж накладається певний відбиток на поведінку людини. Хоча я в це не дуже вірю. Думаю, все залежить від самої людини, її поведінки і бажання.
Залишити відповідь