Що з себе являє поза “Дерево” в йозі?

Поза Дерево - це поза яка вчить тримати баланс (це одна з основних поз на баланс). Ця поза зміцнює ноги і хребет, розкриває м'язи тазу.

Для того, щоб прийняти позу "дерево" потрібно: встати на ноги з рівною спиною і колінами;

Зігнути одну ногу в коліні і опереть її на іншу ногу так, щоб опора пішла на пряму ногу (йде опора на одну ногу);

Намагайтеся УТРИМАТИ РІВНОВАГА (це не відразу вийде);

Підніміть руки вгору (долоні разом) і максимально тягніться вгору, а потім опускаєте повільно і тримайте перед грудьми (не відриваючи ногу від підлоги). Стійте так скільки можете перший час (з часом, буде виходити все краще) А потім по 30-60 секунд. (Додавайте по 10 секунд кожен день)

І те ж саме на іншу ногу. Вправа легше робити з відкритими очима, зафіксувавши погляд на об'єкті N (хоч, я зазвичай взагалі, коли роблю йогу, постійно закриваю очі) - так розслабитися легше.

І ще одне: Ногу, яка пряма, тримайте напруженою, але якщо відчуєте біль або спазм, то відразу прийміть звичайну позу стоячи і спробуйте вже завтра повторити-інакше може температура підскочити.