Скільки калорій можна їсти в день на дієті Кіма Протасова?

Кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру, трохи м'яса і велика кількість сирих овочів - ось суть дієти Кіма Протасова, савшей останнім часом не менш популярною, ніж хвалений Дюка.

Незаперечний плюс дієти - їж скільки хочеш - немає сенсу обмежувати вживання і без того небагатих калоріями продуктів. Тому схуднення відбувається плавно, людина не відчуває стресу, як при інших відомих дієтах. Але споживати можна не менше 1200- 1400 Ккал в день. Більше у вас навряд чи вийде, якщо будете дотримуватися правил дієти.

Завдяки молочним продуктам, шлунок працює як годинник, і метаболізм не вповільнюється. М'ясо та птиця - джерела повноцінного білка. А сирі овочі і фрукти діють як зонтик в кишечнику, звільняючи організм від шлаків.

Дієта Протасова розрахована на 5 + 5 тижнів (сама дієта плюс плавний вихід з неї). На четвертому тижні вже помітний результат. Автор обіцяє втрату ваги до 10 кг без шкоди для організму.

Однак треба враховувати протипоказання: захворювання шлунково-кишкового тракту, такі, як гастрит, дуоденіт, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, коліт і ентероколіт, вагітність і непереносимість молочного білка.

При дієті Кіма Протасова немає обмежень в кількості споживаної їжі. Можна їсти скільки завгодно, але тільки дозволені продукти.

Навпаки, зниження числа калорій веде до уповільнення обміну речовин і зменшення темпів втрати ваги. Щоб дізнатися свою норму калорій рекомендується розрахувати основний обмін речовин по формулі ООВ (кКал) = 9.563 * вага + 1.850 * зростання (см) - 4.676 * вік + 655.1

І далі дотримуватися цих показників в харчуванні.

Кожен день дозволяється вживати не понад 1200 або 1500 кіло калорій, це за тієї умови, що Ви будете дотримуватися всіх правил дієти і розпорядок, і вживати саме ті продукти, які прописані.

На цій дієті калорійність не враховується, але рекомендують приблизно по 1.5-2 тисячі калорій. Не можна менше 1200 (загрожує уповільненням метаболізму).