Скільки разів вранці можна віджиматися, щоб знайти нормальну фізичну форму?
Скільки разів вранці можна віджиматися, чому?
Відповідей: 2
2 +/-
Найкраща відповідь
Якщо ви "сова", Тобто ведете нічний спосіб життя - то поки не набридне. Якщо ж, навпаки, "жайворонок", То чим менше - тим краще, оскільки Ваш організм вранці ще не прокинувся і не увійшов до денного ритму: з кожним віджиманням ви тільки даремно навантажите серце.
Завжди вважав і буду вважати, що ранкову гімнастику придумали мазохісти. Добре, коли на роботі є можливість розім'ятися фізично. На час прибуття на роботу організм вже досить "прокинеться" і його можна буде навантажувати для додання тонусу.
Що ж стосується нормальної фізичної форми - тут одних віджимань недостатньо: віджимання формують трицепс і, при широкому хваті, широченную м'яз. Не думаю, що ви будете виглядати "нормально" з гіпертрофованою парою м'язів.
Потрібен комплекс вправ. Рівняйте не тільки руки. Ноги, груди, спина, плечі: робіть по декілька вправ на біцепс, квадріцепс, трапецієподібну, дельту, груди (верх і низ), сідничний, станову. І прес, звичайно ж, качніть: дівчатам це подобається.
В людині все повинно бути прекрасно ...
1 +/-
Конкретна кількість разів ви повинні розуміти самі по розвитку вашого тіла і організму. Та й не від кількості залежить, а від техніки. З самого пробудження зранку я вам не раджу себе катувати. М'язи вони звичайно рости будуть, але і "застої" в них (це такі хворобливі грудочки) будуть теж рости. У будь-якому випадку потрібна розминка і пробудження організму. Так ви і відіжметеся більше і безпечніше буде.
Тепер щодо кількості. Це залежить від вашої підготовки, однак сенс не змінюється. Якщо ви йдете на результат, то одного підходу буде мало. Ви повинні викласти всі сили на стільки, щоб м'язи не могли або могли з величезними труднощами підняти ваші груди над підлогою. Після максимуму віджимань за один підхід встаньте на коліна, а не на пальці ніг і продовжите віджимання до упору, поки м'язи дозволять. Таким чином вага буде менше і ви зможете добити так сказати свої м'язи до упору. Через 10-15 хвилин йдемо на другий підхід. І так само після стійки на пальцях ніг далі переходимо на коліна. Таким чином ми знову до упору заб'ємо м'язи, а це додаткове навантаження. Якщо віджиматися таким чином через день, то кількість віджимань буде рости з кожним тижнем більше ніж на 10 разів за підхід.
Треба пам'ятати, що підвищення кількості раз обов'язково для результату. Не забувайте про день відпочинку після такого навантаження. М'язи ростуть не під час тренування, а під час відпочинку.
Залишити відповідь