Топ 5 продуктів після 50 років? А які продукти зменшити у вжитку?

Тут все пишуть, що після 50-ти потрібно м'ясо замінити рибою, але це не дуже гарна ідея, тому що в рибі немає тих білків, що є в м'ясі, а потім в рибі є багато ртуті, тому рибу потрібно їсти один, максимум два рази в тиждень. А ось м'ясо потрібно їсти частіше, але потроху, приблизно від 50 до 100 грамів в день, але при цьому ковбасу сосиски та інші напівфабрикати не їсте, так як в них багато пальмового масла і мало м'яса. Тепер перейдемо до самого м'яса - яке м'ясо корисніше і яке безпечніше. Зараз багато пишуть про те, що яловичина і свинина надходять у продаж після спеціальної обробки, тобто шматки м'яса накачуються спеціальним розчином за допомогою голчастих пристроїв. Ці розчини засновані на хімічних речовинах, які утримують вологу в м'ясі, а так само не дозволяють м'ясу швидко псуватися, тому, якщо ви купуєте м'ясо, то для приготування його краще використовувати варіння, а бульйон потім виливати, так як в нього переходить велика частина всіх шкідливих речовин, в тому числі і антибіотики, якими годують курей, корів, свиней. Тому найкраще купувати м'ясо у фермера, якого ви знаєте і яким довіряєте. Я купую м'ясо на ринку і тому купую тільки баранину, як правило, баранину через великої кількості кісток НЕ обколюють розчином. А так же баранів не годують антибіотиками.

М'ясо після 50-ти просто необхідно їсти, так як в ньому є вітамін D, який рятує від остеопорозу.

Решта: овочі, каші, молоко потрібно їсти як і завжди їли в перебігу життя.

Потрібно виходити, по-перше, з харчових звичок, сформованих за півстоліття (переходити відразу на іншу їжу просто небезпечно). По-друге, на думку окремих фахівців, харчуватися краще продуктами, що виробляються з вирощуваних в своєму регіоні (звичайно, якщо ви не живете на Півночі, але й там є свій набір).

По-третє, після 50-ти років у кожного накопичено вже чимало болячок, тому потрібно враховувати їх "потреби" і обмеження.

Будь-якій людині, і тим більше, кому вже за 50, не завадять екологічно чисті продукти, потрібно звертати на це увагу, бажано купувати тваринні і рослинні продукти (м'ясо, яйця, молочне, овочі, мед) у надійних селян, які не зловживають лікарськими препаратами.

Харчування має бути збалансованим, тобто повинні бути і жири, і вуглеводи, і білки.

Головне в такому віці - помірність. Можна багато, але помаленьку (шматочок "шкідливого" делікатесу або тортика 1 раз в тиждень не зашкодить). Зменшити до мінімуму копченості, солодкі булки, чіпси та інші Кириешки, солодкі газовані напої з магазину.

Чи не об'їдатися. Чи не напиватися.

продукти, які бажано мати в раціоні людини за 50:

• каші на воді;
• нежирний сир;
• м'ясо 1-2 рази на тиждень, теж нежирне;
• нежирну рибу;
• овочі парові або відварні;
• сирі салати з додаванням рослинної олії (масла трохи), фрукти, киселі, компоти з сухофруктів, горіхи, насіння.

Для того, що б відстрочити вікові зміни шкіри, після 50 років необхідно вживати такі продукти:

1.Авокадо - допомагає зберегти гладкість шкіри і блиск волосся, нормалізує кров'яний тиск, допомагає тримати м'язи в тонусі.

2.Ягоди чорного і синього кольору - містять флавоноїди, які володіють антиоксидантними, антиварикозні, естрогеноподібним, кардіопротекторною, протиалергічну, імуномоделюючих детоксідействіем.

3.Растенія сімейства хрестоцвітних - боряться з токсинами, зупиняють дегенерацію клітин і старіння організму. Особливий хіт - квашена білокачанна капуста.

4.Риба - продукт молодості і краси.

5.Шпінат - допоможе захиститися від інфаркту, інсульту, остеопорозу і артриту.

Топ 5 продуктів: після 20, після 30, після 40.

Слід зменшити вживання таких продуктів:

1.Мучное солодке, рафінований цукор.

2.Соленості, копченості, маринади.

3.Жірное, гостре, смажене.

4.Колбаси, сосиски, сардельки та інше.

5.Насищенние жири.

Наведу свій список:

• рідина, в обсязі не менше 1,5 літрів, найкраще вода (але можна кваси, збитні, відвари трав);
• м'ясо виключити до мінімуму і замінити рибою;
• варені овочі і сирі фрукти (переважно місцевого походження - яблука, груші, сливи);
• каші, найкраще чергувати 5 видів (гречана, вівсяна, просяна, пшеничне і кукурудзяне), горіхи і насіннячка;
• вранці натщесерце - 1 столову ложку льняного масла (через півгодини сніданок), 1 стакан розмороженої (не вище 5 градусів) води протягом дня, 1-2 столові ложки пророщеної пшениці (курсами по 14 днів, з перервою в 3 місяці).

Однозначно виключити копченості, сильно гарячу або холодну їжу, алкоголь звести до вживання вина.

Внесу деякі доповнення. М'ясо в літньому віці не завжди добре перетравлюється, тому бажано біле м'ясо і м'ясо нежирних сортів. Обмежити копченості та соління, а також маринади. І солодощі. Обмежити цукор. З приводу солодких продуктів взагалі потрібно бути обережними, не знаючи рівень цукру в крові. І віддати перевагу варену їжу смаженої. З приводу молочних продуктів - якщо людина їх переносить, і краще кисломолочні.

Ті ж:

1. Вода!
2. М'ясо / риба / молочне - для отримання необхідного білка і амінокислот. У т. Ч. Жиру.
3. Овочі, фрукти, ягоди, цитрусові і похідні - компоти, морси, соки і т. П.
4. Крупи (гречка (!!), рис, манна крупа, вівсяна і т. П.)

Навіть менше ніж п'ять вийшло, основне названо. Решта - як різноманітність меню і на додаток.