У яких додаткових продуктах потребує вагітна жінка?
Відповідей: 3
Вагітній жінці дійсно необхідні додаткові продукти для харчування. Мало того, в залежності від терміну вагітності, а відповідно від формування у дитини певних життєво важливих органів, вагітна повинна і відповідно харчуватися. Існує список рекомендацій в який період, що необхідно їсти. Так наприклад в момент формування слухового апарату, вагітна повинна вживати продукти з великим вмістом кальцію, інакше молоточок слухового апарату може бути недорозвиненим і дитина може народитися глухим. У момент формування нервової системи необхідно вживання омега 3 жирних кислот, які знаходяться в лляній олії. Жінці необхідно вживати білок з великим вміст заліза, а це м'ясо баранини. Ну і зрозуміло фрукти, овочі та інші корисні для організму продукти.
Не знаю наскільки це правильно, але у всіх триместрах я збільшувала вживання жирних сортів риби, так як прочитала, що з цих жирних кислот і "будується" мозок малюка. Чомусь тягнуло дуже на шпинат і петрушку. І брокколі, стало моєю пристрастю. І горіхи - кедровий, бразильський. Як потім пояснив лікар, таким чином я компенсувала брак калію, кальцію і магнію, який йшов разом з прийомом сечогінних засобів. Як і належить, збільшила споживання клітковини - фруктів, ягід і овочів і не страждала жодними проблемами шлунково-кишкового тракту, часто властивими вагітним. А ось молоко, сир - в рот взяти не могла, хоч і належить. Як потім з'ясувалося, кальцію дитині було більш ніж достатньо.
Вагітні жінки в основному отримують
достатньо калорій, і більше 80% жінок
досягають і навіть перевищують необхідну
збільшення ваги, рекомендовану
Інститутом Медицини для вагітних. ці
додаткові калорії приносять користь
плоду. Жінка з недостатньою вагою
повинна набрати за вагітність 16 - 20 кг.
Жінка з надмірною вагою повинна
набрати близько 7 кг за всю вагітність.
Жінки з нормальною вагою тіла повинні
набрати 11-12 кг. Вважається, що вагітні
повинні збільшити свій раціон так, щоб
денна їжа включала наступне:
• 6-11 порцій хліба або цільного зерна;
• 3-5 порцій овочів;
• 2-4 порції фруктів;
• 4-6 порцій молока або молокопродуктів;
• 3-4 порції м'яса або белоксодержащіх
їжі;
• 6-8 склянок води;
• не більше 1 чашки кави в день.
Залишити відповідь