У який час доби краще засвоюється кальцій? Коли краще пити кальцій?

Кальцій засвоюється організмом тільки в присутності вітаміну Д. Вітамін Д утворюється в організмі на сонячному світлі, тому найкраще кальцій засвоюється в теплі сонячні дні, коли інтенсивність сонячного світла найвища. Але можна приймати Кальцій Д3 Нікомед і тоді кальцій буде засвоюватися незалежно від погоди і часу доби. Треба пам'ятати, що кальцій дуже швидко вимивається з організму. Цей препарат не дешевий. Можна зробити простіше. Яєчну шкаралупу добре вимитих яєць змолоти на кавомолці і приймати по пів-чайній ложці в день попередньо капнув на порошок лимонним соком. Ефект відчуєте швидко - нігті стануть дуже твердими.

Давно-давно (років чотири тому) читала в одному журналі статтю що кальцій краще приймати ввечері, після 19 годин. Потрібно приймати або під час прийому їжі, або після і забивати великою кількістю кислої рідини (якщо не страждаєте підвищеною кислотністю шлунка) або води. Пам'ятаю, тоді сиділа на дієті не їсти після шостої, а ще кальцій треба було додатково приймати, нігті слоілісь. Ось так ось воно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій то рівноваги досягти важко.

Вважається за даними досліджень що кальцій вимивається з організму вночі в основному, а вечірній прийом допоможе цей процес компенсувати. Але не знаю знову ж, якщо на вечерю були продукти, погано сумісні з кальцієм, по-моєму, краще перенести прийом на інший час.

Найкраще кальцій засвоїться, якщо 'прийняти' його до вечора. Кальцій у вигляді таблеток або в складі синтетичних вітамінів засвоюється погано. Кращий його органічний, натуральний джерело - це насіння кунжуту (які не пройшли термічну обробку, тобто сирі, а в ідеалі неочищені). У 100 грамах кунжуту міститься добова норма кальцію і багато інших корисних речовин.

Найкраще кальцій пити з 15 годин дня і до 20.00 вечора. Саме в цей часовий проміжок найкраще засвоюється кальцій в організмі. Ксаті, у нас в дитячому садку завжди сирок і сирні запіканки дають на полуденок о 15.30 і ніколи не дають сир на сніданок!

Які б ви вітаміни не пили, їх бажано приймати днем, тому що ввечері організм уповільнює свою роботу і всі процеси відбуваються гірше. Крім того, ви змусите працювати печінку, нирки, очищаючи організм від зайвого.

Мені здається, не настільки важливо, коли пити кальцій. У будь-якому випадку, якщо у людини дефіцит вітаміну Д, то вживання препарату Кальцид (наприклад, на основі яєчної шкаралупи) не зашкодить в будь-який час "дня і ночі". Навіть перед сном можна кілька таблеток з'їдати, так як в такій формі тільки невелика частина засвоюється організмом.

Плюс до всього, не варто забувати, що кальцій найкраще засвоюється з натуральних продуктів. Не дарма ж кажуть, що сиру треба більше їсти. А його, як правило, вживають ввечері, як легка вечеря.

Лікарі радять приймати кальцій ввечері, приблизно з 18.00 до 20.00. Лікар ортопед, дала мені цікавий рада, по мимо тог, що для засвоєння кальцію потрібен вітамін " D ", В складі медичних препаратів вони йдуть разом, так запивати кальцій краще теплим молоком, природно натуральним, а не порошковим, ось тоді випитий вами кальцій в таблетці, засвоїться найкращим чином.

Зустрічала кілька рекомендацій щодо прийому кальцію. Перша - протягом дня, під час їжі або після неї. Друга - перед сном, так як вночі кальцій вимивається з тіла. Третя - о 5.00, так як в цей час медикаменти найкраще засвоюються і виявляють максимальний ефект.

Пити кальцій, як і будь-які інші вітаміни, можна в будь-який час доби, але бажано не перед сном. Уві сні людський організм працює повільніше. Так само не забувайте про те що б кальцій даремно вимиваються, для його засвоєння потрібен вітамін Д.

Кальцій краще пити вдень і ввечері, оскільки, крім вітаміну Д кальцій добре засвоюється уві сні, запивати його краще підкисленою лимоном водою або кефіром нормальної жирності.