У скільки лягти спати, щоб встати в 6 ранку?

Ну, треба бути в ліжку хоча б о 22:00. Необов'язково спати вже в цей час, просто вже лежати під ковдрою і відпочивати, цього достатньо. І о 23:00 заснути. Все це в ідеалі. А взагалі багато залежить від організму, комусь треба ще більше часу відіспатися, комусь достатньо менше ... Залежить ще від того, наскільки втомився організм за весь цей час перед підйомом о шостій ранку ...

У всіх по-своєму. Немає панацеї. Мені вистачає 4 - 6 годин сну. Якщо я втомився фізично, то 7 - 8. Лягу раніше, можу потім вночі прокинутися і почати думки ганяти до ранку.

Так що тільки експериментальним шляхом, ніхто не дасть точної рецепта.

Що б не помилитися, краще взагалі не лягати. Але якщо вже дуже треба, то хоча б за годину 6 до підйому. Ну, і не забудьте будильник завести, а ще краще не один, а ще краще ще і попросити кого-небудь Вас розбудити.

Я думаю, що тут все індивідуально. Є люди "сови", а є "жайворонки". Перші у скільки б вони не полягали, рано не встануть (знаю по собі), другі - на світанку вже на ногах. Є окрема категорія людей, яким для сну багато часу не потрібно, вони в будь-який час можуть бути дієздатні (наприклад: Наполеон Бонапарт спав всього 4-6 годин і нічого, Д Трамп - спить по 4 години і т. Д.) Тому, скільки спати і о котрій лягти - вирішувати Вам самим. Ніхто вас не знає краще ніж Ви самі.

Дивлячись в якому стані Ви хочете піднятися в 6 ранку. Якщо це для Вас це не має особливого значення - аби прокинутися, то заведіть гучний будильник близько подушки і лягайте спати у скільки заманеться. А, якщо Ви все ж вирішили піднятися бодрячком, свежачка, то бажано лягти хоча б за шість-вісім годин до планованого підйому, тобто десь в 22.00-0.00.

У скільки б не лягала, велика ймовірність, що проспиш. Я наприклад встаю на роботу в 4-15. Лягав в різний час. О десятій чи дев'ять годин, але всерівно мало. Лягав о восьмій годині, теж не те. Посеред ночі прокидався і довго не міг заснути. Засипав знову і всерівно вставав дещо як. Без будильника тут не обійтися.

Все залежить від організму людини, деякі можуть спати по вісім-дев'ять годин і не висипатися, а деякі сплять по п'ять-шість годин і відчувають себе при цьому абсолютно нормально. Я в кожен день встаю о шостій годині, а лягаю об одинадцятій вечора, мені вистачає сну, якщо ніхто вночі не завадить.

Так адже тільки час вставання фіксоване, коли лягти спати - людина вирішує сам. Кому-то для того, щоб виспатися, потрібно 8 - 10 годин, тоді час відходу до сну - не пізніше 22.00, комусь достатньо 4 - 5 годин, і тоді можна лягти спати після опівночі)

Менше восьми годин спати шкідливо, хто б що не говорив про 4-5-6 годин, нібито достатніх для повноцінного сну.

Лягати спати краще до 22-23 годин, бо сон до півночі найкращий, в цей час годину йде за два.

Тому оптимально лягти спати в 22-23 години.

так як здоровий сон це 7-8 годин, то думаю в годин 22-23