Вправи для спини як правильно робити вдома?
Відповідей: 3
Настійно рекомендую знайти в мережі гімнастику за методикою Сергія Бубновського. Його вправи і тренажери реально допомагають.
Це не реклама а вихід. Я так позбувся двох гриж.
качай прес 30 разів кажді 2 години и спина перестану політь
Купіть диск з вправами ПІЛАТЕС в домашніх умовах або знайдіть в інтернеті відео.
Ось наприклад дві вправи на спину дуже ефективні.
1 картинка. Розгинання спини лежачи на животі. Виконувати потрібно 10-15 разів (2-3 повторення, між повтореннями відпочинок приблизно 15 сек.).
2 картинка. Виконання наступне. Долоні «дивляться» вниз, верхівкою потрібно тягнутися вперед, не роблячи ривкових рухів. Виконувати вправу потрібно повільно і плавно. Виконувати потрібно також 10-15 разів (2-3 повторення, між повтореннями відпочинок приблизно 15 сек.).
Залишити відповідь