Всі види риб містять Омегу-3?
Відповідей: 2
Омега-3 міститься не в будь-який рибі, а саме в рибі жирних порід. Тому, що саме в риб'ячому жирі великий вміст Омега-3. Цінується саме риба, яка мешкає в холодних морях. Такі як тенец, скумбрія, оселедець, форель, лосрсь. Але перевагу слід віддавати сьомги. Так як в ній міститься найбільше Омега-3.
На першому місці за вмістом кислот Омега-3 стоїть риба. Однак не просто риба, а жирна або напівжирна риба (лосось, оселедець, макрель, тунець, сардини, скумбрія та ін.). Лікарі радять хоча б два рази на тиждень вживати ці види риби в своєму харчуванні. Тоді ви знизите ризик інфаркту та інсульту, хвороби Альцгеймера, знизите підвищений тиск, поліпшите зір і т. Д Звичайно, найкраще свіжа або заморожена морська риба.
Можна також вживати консервовану рибу В ОЛІЇ. Баночка сардин в маслі заповнить дефіцит Омега-3 в вашому організмі.
А ось при солінні і копченні частина корисних кислот втрачається.
Залишити відповідь