З якою дієтою можна швидко схуднути на 7 -10 кг?

З моно дієтами можна швидко вага скинути на 3-5 кілограм, ну вони дуже шкідливі для здоров'я. Їх можна використовувати напевно тільки, коли вам терміново треба скинути пару кілограм до якого-небудь заходу або поїздки на море. Пробувала 9 денну кефірну дієту: перші 3 дні 1,5 літра знежиреного кефіру, другі 3 дні 1,5 кілограм зеленних яблук і треті 3 дні знову 1,5 літра знежиреного кефіру. І при всьому цьому кожен день пити два літри чистої води, ну в крайньому випадку (якщо не можете) то 1,5 літра води. На такій дієті я скинула 6 кілограмів. Чим більше вага тим більше кілограм на добу йде, подружка повніше мене і вона на такій дієті скинула 9 кілограм. Але після цієї дієти треба поступово починати все їсти, маленькими порціями, щоб вага швидко не повертався. Уже минуло вісім місяців, а вага не повернувся.