Зниження холестерину, який дієтою можна цього досягти?

У мене зовсім недавно в ході дуже ретельного медичного обстеження виявилося підвищений вміст холестерину в крові.

Лікар сказав, що потрібно більше їсти морепродуктів (Замість м'яса, включаючи і курку, і індичку, на які я налягала 🙂 Сказано - зроблено. До речі кажучи, морська капуста - це теж морепродукт (досить дешевий, потрібно зауважити).

В інтернеті знайшла ось такий нехитрий спосіб позбавлення від підвищеного холестерину в крові за допомогою вівса:

Включила в свій раціон більше риби, ніж м'яса (хоча це б'є по гаманцю: м'ясо, виявляється, стоїть у нас набагато менше, ніж риба).

А також провела 21-одноденний курс очищення організму вівсом (овес в нашому місті можна купити на Ярмарку вихідного дня).

Дивна річ, але після двох місяців моїх зусиль (налягання на морепродукти і відвар з вівса) рівень мого холестерину нормалізувався!

Високий рівень холестерину свідчить про порушений обмін речовин, тобто вже організм не справляється розщеплювати жири з високою щільністю. Тому з харчування слід виключити свинину, баранину, жирні сорти яловичини, а перейти на більш дієтичні сорти м'яса курки (без шкіри) і індички. І обов'язково в раціоні має бути присутня риба, бажано жирних сортів, в якій є поліненасичені кислоти Омега 3.Ісключаем також зі свого харчування все ковбасні вироби, сало, м'ясні субпродукти (печінка, нирки та ін.), Жирні молочні продукти, сметану, сир, маргарин, морозиво. Супи готуємо вегетаріанські (не так на м'ясному бульйоні), корисні рибні супи. Вживаємо всі овочі і фрукти, горіхи, в першу чергу мигдаль і волоські.

Але однією дієтою навряд чи можна відчутно знизити рівень холестерину. Для прискорення обмінних процесів в організмі спробуйте Лецитин (біодобавка), який знижує рівень холестерину в крові.

Високий рівень холестерину обумовлений частим вживанням жирної їжі. Як варіант лікувального харчування можна розглянути дієти, суть яких полягає у вживанні низько калорійної їжі: яблука, груші, капуста, сало, гарбузовий сік, хрін, петрушка, кріп, щі, спаржа, сперма, бородинський хліб, яблучний оцет, помідори та інші продукти що не містять ГМО.

Дієтологи для зниження холестерину рекомендують використовувати ненасичені рослинні масла: оливкова, лляна. При цьому треба менше споживати печених і хлібобулочних виробів. А рекомендовані рослинні масла можна використовувати при приготуванні салатів. Треба більше їсти морських продуктів і вести рухливий спосіб життя.

Дослідження довели - насіння льону, що вживаються в їжу протягом чотирьох тижнів значно знижують вміст холестерину і нормалізують діяльність кишечника.

Рекомендується використовувати мелений льон як 30-50% добавку при варінні вівсяної, рисової, манної, гарбузової каші. Так що треба зайнятися!

Я знаю, що від підвищеного холестерину добре допомагає плід авокадо. Є його можна просто так або робити з нього різні салати з іншими овочами. Зараз знайти цей плід не складе труднощів, тому можна запросто позбутися холестерину.

Нещодавно прочитав, що якщо щодня випивати по дві столові ложки натурального оливкового масла Extra Virgin, то поганий рихлий холестерин заміниться на хороший щільний.

Спробуйте пити тривалий час лляне масло. Знижує холестерин. Дуже корисне масло, продається в аптеках.

Є таке поняття в медичній дієті-стіл № 5.Іменно він приписується людям з високим рівнем холестерину. Як тільки Вам визначили, що він не в нормі, відразу звертайтеся до даної дієті. Вона точно допоможе. У ній виключені жирні продукти, всякі копченості та інші шкідливості.