А що Ви робите для того, щоб бути здоровим?
Відповідей: 6
- Лягаю до 22 (буває, до 23) годин. Встаю рано, без будильника, тобто природним чином, а день стає продуктивніше.
- За півгодини до сніданку і через півгодини після вечері випиваю стакан звичайної води (не з бутербродом, ні з цукеркою - просто води, ні з чим не заважаючи). Це не означає, що я не п'ю чай, наприклад. За сніданком і за вечерею я какао або чай з вкусняхамі п'ю. А вода - просто, окремо від усього.
- Не їм м'ясо, рибу, птицю, вже 4,5 року. Яєчні продукти самі по собі не вживаю, але вони багато де утримуються (печиво, тістечка, цукерки - а солодке я люблю), тому вони в малій кількості все ж присутні в моєму раціоні. Тільки молочку з тваринних продуктів споживаю. У мене ніколи не було проблем із зайвою вагою, але багато хто з тих, хто перейшли на вегетаріанство, скинули зайву вагу. А людям, які перебувають у похилому і старечому віці, холестерин взагалі не рекомендується.
- Щороку - кілька походів по Ленінградській області і республіці Карелія.
- Думаю записатися на фітнес або йогу. Йога, за відгуками, взагалі здоров'я сильно поправляє. Моєму знайомому, наприклад, ставили діагноз вегето-судинної дистонії, симптоми якої пройшли після того, як він почав займатися йогою.
- Ходила в басейн навесні і влітку минулого року, зараз знову планую.
- У міру можливостей катаюся на велосипеді (свого поки немає).
- Дотримуються правил особистої гігієни, зрозуміло.
- Ароматерапія.
- Чи не куталися у сто кофт, навіть взимку.
- Регулярно провітрюють квартиру - в приміщення надходить кисень, та й віруси гинуть (віруси грипу та ін. Шукають містечко тепліше, а я проветрложатся активно, і взимку теж).
- У мене є коти, який часто до мене лягають спати. Вважається, що коти лікують.
Встаю зранку і йду на прогулянку з палицями (скандинавська ходьба). Приходжу і приймаю контрастний душ. В середині дня лягаю відпочивати. А до вечора ближче просто гуляю на вулиці. Гімнастикою не займаюся і не люблю. Багато разів починала, але лінь долає, тому займаюся тим, що просто і легко, але корисно для організму. Намагаюся пити більше води, хоч вважаю, що це не правильно вливати в себе насильно воду. Ще сосу і ганяю в роті зубчик часнику, читала, що це надзвичайно корисно, вбиває мікробів в порожнині рота і шлунку і ще вранці з'їдаю два зубчики часнику. На цьому моя турбота про здоров'я закінчується.
- намагаюся вставати рано, роблю пранаяму і розминку.
- намагаюся харчуватися правильно - 3 рази на день, однорідна їжа рослинного походження, невелика кількість. помірне харчування дуже сильно економить енергію. не їм м'ясо, яйця, практично не вживаю цукор, сіль, кава, п'ю зелений або трав'яний чай.
- через день 4-5 годинні тренування йога, ушу.
- ніколи не нервую, що не злюся ні на кого, не сперечаюся.
- люблю природу, тварин, людей.
Для того, щоб бути здоровим у мене є кілька правил. Обов'язково щодня прогулянка пішки і в вихідні гуляю на природі довго. У харчуванні уникаю жирного, смаженого, солоного і обмежую солодке, більше фрукти і овочі. Вранці і ввечері водні процедури. На протязі робочого дня роблю фізичні вправи. І головне спокій, спокій, спокій за будь-яких обставин, бути безжурний, побільше гумору.
- Висипаюся, ну або намагаюся по можливості.
- Обмежую себе в прийомі солодощів: торти рідко, цукерки не більше 1 шт в день, чай і кава без цукру взагалі.
- Ходжу в тренажерний зал не рідше 2 разів на тиждень.
- Гуляю, чим більше тим краще.
- Сплю на ортопедичному матраці і подушці.
- Відпустка на свіжому повітрі.
- Відпускаю негативні думки і стреси.
- Кохаю чоловіка.
- Граю з дітьми.
1.Здоровие сон.
2.Рациональное харчування.
- Фізична активність (тільки те, що подобається -пілатес, танець живота, дихальна гімнастика Стрельникової)
- Довгі прогулянки з собакою, спілкування з нею.
- Хобі (подорожі, поїздки на природу з родиною, читання, в'язання, сайт"велике питання")
- Улюблена робота
Добавить комментарий