Чи шкідливо постійно прокидатися в 2-3 години ночі і далі не спати?

У мене мінімум останні півроку дуже нервовий стан, і я сплю 3-4 години на добу, незалежно від часу, коли лягаєш спати.

Треба йти у лікаря і пояснювати ситуацію, адже "сідати" на снодійне не хочеться, а мед і м'ята не допомагають.

Намагаюся не нервувати, пізно не приймати їжу, пити м'ятний годину ввечері, засипати при відкритому вікні. Трохи допомагає, але все ж вважаю наявність консультації з лікарем обов'язковим.

Сон це важлива частина нашого життя. Під час сну відбувається відновлення організму. Хороший сон не менш важливий ніж гарне харчування. Хоча організми різні, але вважається, що людині необхідно приблизно 8 годин сну на добу, щоб добре себе почувати. Один із способів налагодити сон-це режим. Наприклад, можна спробувати вставати і лягати в один і той же час.