Чи знаєте ви, як зменшити біль в попереку не звертаючись лікаря?

Такі болі можна знімати фізичними вправами і ось як це виглядає на практиці:

Для вас будуть важливі будь-які вправи, які допоможуть зберегти рухливість. І звичайно завжди потрібно починати з легких варіантів вправ, а вже потім переходити на більш складні варіанти.

І в будь-якому випадку потрібно уточнити у лікаря, де саме у вас проблема, тому що це може бути навіть і не остеохондроз, а звичайна невралгія, при якій допоможуть вітаміни групи В.

Зараз є багато мазей або гелів, які знімають больовий синдром і розігрівають ту область, яка є болючою.

Коли будете знати точну причину, легше приймати заходи.

Для того, щоб трохи полегшити "поточну" біль в попереку і не допустити подальших болів, потрібно щодня слідувати деяким визнаним правилами:

1 Коли йдете, не потрібно ставити ногу відразу на всю ступню. Треба робити так: спершу опускати ногу на п'яту, а потім як би перекочувати її до носка.

2 Коли їдете в громадському транспорті, уникайте навантаження на хребет і на поперекові м'язи від вібрації. У ці моменти повинні підключатися коліна і амортизувати цей процес.

3 Права та ліва руки повинні навантажувати дуже рівномірно. Якщо ви несете дві сумки - НЕ несіть їх в одній руці.

4 Коли взуватися - робіть це сидячи, а спину тримайте прямо. Всі інші пози досить небезпечні для хворої спини.

5 Коли миєте підлогу - робіть це тільки за допомогою швабри!

6 Не робіть різких нахилів і поворотів навколо власної осі.

7- При дискомфорті тут же, але обережно змінюйте положення.

Всі ці правила - не знеболюючі, звичайно. Це - не анальгін. Але якщо не забувати про них, то ваша поперек буде відпочивати, а біль (відповідно) - зменшуватися.

Допоможе колінно-ліктьова поза. Біль не зникне, але значно полегшиться. Робиться так: робите акцент на лікті і коліна, спину вигне або вогне, як вам буде зручніше і за відчуттями що приємніше. Стоїте таким чином хвилин 10-15. Чим частіше встаєте, чим частіше знімаєте навантаження з хребта. Біль вщухне, але не піде. Але краще сходіть до лікаря. Не терпіть біль, адже біль сигналізує нам про те що щось в нашому організмі не в порядку, треба пройти обстеження і курс лікування, і тоді біль може піти назавжди. Не займайтеся самолікуванням, таким чином ви можете погіршити ситуацію.

Так, я знаю дуже ефективний комплекс вправ при проблемах з хребтом. Але робити його треба регулярно. І протягом усього життя. У мене на його виконання йде рівно півгодини. Комплекс складається з 40 вправ, практично всі виконуються лежачи. З його допомогою я свого часу уникнув операції. Тепер про це анітрохи не шкодую. Якщо цікаво, пишіть в личку, скину посилання.

При остеохондрозі радять розвантажувати хребет. Т. е. По можливості кожну годину робити таку вправу. Лягти на жорстку поверхню на спину. Зігнути ноги в колінах. П'яти посунути до сідниць. Чи не максимально можливе, а так, щоб було комфортно. Трохи прогнутися в попереку і вільно полежати 5-10 хв. У такому положенні зменшується тиск на хребці. Ось тільки, на превеликий жаль, нереально виконувати його щогодини. Але робіть, коли вийде. Шкоди це вправа не принесе, але, звичайно ж потрібно звернутися до лікаря.

Є хороші уколи Актовегін і Ксефокам, стоять дуже навіть пристойно, зате ефект дуже відчутний.

Якщо не все так запущено, то допоможе Моваліс, іноді один укол іноді три. Дешевше, ніж вище названі.

Якщо м'язи затиснуло, тобто перегнуло в три рази, тоді на аплікатор Кузнєцова, вправи і знову уколи.

Уколи потрібні, щоб зняти набряк в тканинах хребта і прибрати запалення.

Якщо просто спинка болить, то знову уколи і знову вправи.

А мазі можна і не купувати, в більшості своїй марна трата грошей.

У мене теж бувають болі в попереку. Вона болить від перевантажень (недавно просто копав на дачі в одного) або якщо я застудив спину (наприклад, на протязі). Ось мої методи:

1. У мене вдома завжди є широкий теплий пояс, який мені найкраще допомагає. Його досить надіти на час сну або днем ​​на весь день і поперек не болить.
2. Прогріти поперек будь-яким способом, наприклад, обмотати пуховою хусткою. Ще прокотитися в лазні.
3. Намазати зігріває маззю, наприклад, феналгон.

Ну ось якось так...

Якщо це просто прояви остеохондрозу, можна зняти болі за допомогою вправ, а от якщо біль-результат запалення нирок, підшлункової залози або інших причин - то тут потрібна консультація лікаря. (Комплекс вправ у мене є, якщо потрібно - в личку).

Якщо біль повторюється і не проходить кілька днів, то треба сходити зробити МРТ (знімок) хребта, а тільки по результату приймати рішення про лікувальної гімнастики і інших народно-фізкультурних методах.

апликатор, голочки там. Я його використовую рідко, коли болить поперек,

не ясно від чого.

Допомагає відмінно.