Чому харчуючись тільки фруктами і овочами продовжуєш набирати вагу?

Навряд чи поглинаючи одні фрукти і овочі жир буде набігати, людина, сидячи на фруктах і овочах, вага буде скидати з двох причин. Перше, вони дуже малокалорійні, друге, людина не кролик з'їдати день за днем ​​по 1 кг бананів, моркви, капусти, яблук, винограду і так далі. Тому явно в організм потрапляють ще супи з хлібом або картопля з котлетою або просто бутерброди.

Або ж думали, що за два дні дієти вага піде, але швидко теж не буває, тому жири на місці, а здається, що товстієш.

1 - 4 кг скинути важче, ніж 10.

10 кг можна скинути сидячи на овочах і фруктах, займаючись фізичним навантаженням за два місяці, а може навіть раніше.

Тому що майже всі фрукти і багато овочів мають підвищені глікемічний і / або інсуліновий індекси, через які їжа йде не на забезпечення організму енергією, а просто перетворюється в сало. До того ж багато овочі містять велику кількість калорій, а фрукти багато фруктози. Хімічний процес описувати тут не буду, якщо цікаво, можна знайти в інеті.

Якщо хочете худнути на фруктах і овочах, то доведеться виключити зі свого раціону крахмалосодержащие, злакові та солодкі продукти, значно скоротити споживання бобових і будь-яких рафінованих. Список залишилися продуктів досить великий:

фрукти:

ківі (після їжі), грейпфрут (перед їдою), лимон, лайм, груша (для перекусу), мандарин, яблуко.

ягоди:

малина, чорниця, ожина, полуниця, суниця, смородина, вишня, обліпиха, шипшина.

овочі та зелень:

помідори, огірки, солодкий перець, морква, вся капуста, буряк, редис, редька, ріпа, салат, цибуля, часник, баклажани, морські водорості, гриби, петрушка, кріп, щавель.

Можете скласти свій список, звірившись з таблицями калорійності, інсулінового і глікемічного індексів.

Якщо ви їжте тільки рослинну їжу, дотримуючись пост, не забувайте про існування морепродуктів - їх церква дозволяє.

Зайва вага приходить через малорухливого способу життя, вживанні солодкого, переїдання, порушення обміну речовин, гормонального збою, проблем зі щитовидною залозою. Це лише частина причин. До цього потрібно врахувати, що не всі фрукти допомагають скинути вагу. Деякі дуже навіть калорійні, наприклад: банани. Так само варто виключити виноград і диню через підвищеного вмісту фруктози (цукру).

Ну справа то не в дієті) а в правильному раціоні харчування. Їсти треба 5-6 разів на день маленькими порціями ... Якщо ви берете і просто виключаєте майже всі продукти, то ваш організм просто використовує то що є і замінює на те що йому потрібно .. все елементарно. Вам просто потрібно підрахувати яке у білків, жирів і вуглеводів вам потрібні в день і розділити це на 5-6 прийомів їжі кожні 2-3 години.

p.s Формули пошукайте в гуглі)

Може варто перевірити щитовидку? Адже коли проблеми з щитовидкою, тоді хоч головою об стіну бийся, толку не буде, все одно будеш товстіти. Ну і дивлячись як ви їсте ці овочі і фрукти. Може заправляєте майонезом, та й взагалі фрукти = цукор.