Як боротися з панічними атаками без таблеток?
Відповідей: 5
Ту тв будь-якому випадку лікування займе довгий час. Найкраще знайти грамотного психотерапевта і за допомогою бесід спробувати виправити ситуацію. До того ж потрібно і самому над собою важко працювати щодня. Обов'язково займатися фізичними вправами. Часто гуляти. Ну і навантажувати себе по більше різними справами, щоб у голову всяка гидота не лізла. Весь час потрібно придумувати собі заняття, так складніше. Вивчити пару методик і працювати по ним. Добре б вивчити дихальну гімнастику по Стрельникової. Можна зайнятися йогою. Ще добре допомагають спілкування в групах, тільки звичайно ж не слухати море негативу і купу скарг на здоров'я, а навпаки слухати як люди намагаються позбутися від цієї зарази, що кому допомогло. Я наприклад ще й вебінари намагаюся відвідувати по інтернету, зараз є багато безкоштовних зустрічей з лікарями, теж дуже цікаво.
Ви знаєте, мене переслідували панічні атаки протягом року, при чому, дуже сильні. Ходила по лікарях, призначали лікування, але воно мені не допомагало, і тому, я сумніваюся, що є якісь таблетки, прийнявши які, можна позбутися від панічних атак.
Напевно, якби вони існували, то все б страждають панічними атаками вже давно б зцілилися. Для лікування панічних атак лікарі призначають лише заспокійливі засоби. І якщо вони на якийсь час проходять, то незабаром з'являться знову.
На щастя, мені вдалося з ними впоратися. При чому, без яких би то не було лікарських засобів. Мій лікуючий лікар мене запевняв, що без лікування, панічні атаки до мене повернуться незабаром знову. Однак, ось уже минуло майже десять років, і панічні атаки до мене так і не повернулися поки.
Як я зрозуміла, найважливіше в боротьбі з панічними атаками, це самонавіювання, і якщо ви самі собі не скажете, що панічні атаки це не смертельно, і що це не так страшно, як інші важкі захворювання, поки ви самі в це щиро не повірите , з панічними атаками ви так і не впораєтеся.
Мені вдалося відволіктися від своїх думок, вдалося переключитися і придумати собі важливу мету, до якої я почала прагнути. І тоді я зрозуміла, що якщо мене будуть переслідувати панічні атаки, я ніколи не досягну своєї мети. На щастя, мені вдалося.
Мені допомагає глибоко вдихнути і повільно, повільно видихнути ..)) але не у всіх ситуаціях, на жаль ... Іноді себе вмовляю, що я і з цим справлюся, я сильна, часто говорю собі улюблену приказку Скарлетт Про Хара " Я не стану думати про це зараз, я подумаю про це завтра". Але на жаль я ніяк не можу стримуватися перед байдужістю і ігнор людей, хоча розумію, що не можна стукати в двері. яку закрили перед твоїм носом і не хочуть з тобою спілкуватися .... ех .... треба навчиться і тут себе стримувати ...)))))
Добре допомагає порахувати, який відсоток ймовірності у того, що відбувається. Так жінок постійно лякають раком шийки матки. Вмирають 500 осіб на рік всіх жінок в світі. Жителів 6 мільярдів, нехай жінок небезпечного віку 1/4 це 2,5 мільярда, відсоток прагнути до нуля. Значить, не треба себе накручувати знічев'я і піддаватися істериці. І так у всьому. Чи не кличте біду, легше буде переживати труднощі, дотримуючись спокій.
Мені допомагало самонавіювання, що нічого страшного не відбувається, це все мої вигадки. Тим більше після народження дитини було колись було свої відчуття слухати-як би погано не було треба за дитиною доглядати.
Добавить комментарий