Як долати напади панічної атаки?

Я сама страждаю від цієї напасті вже довгих 10 років ... Що тільки не перепробувала. Все залежить від того, де напад Вас застав.

Якщо вдома, то це простіше. Я зазвичай випиваю заспокійливу травичку, лягаю на диван і намагаюся максимально розслабитися. Важливо ще дихати правильно. Неглибокий вдих і глибокий вихід (якщо напад стався на вулиці, то можна подихати в рукавицю або в шарф, в загальному що попадеться під руку). Зайвий кисень в такий момент шкідливий. Мозок і так перезбуджена. Головне намагатися не зациклюватися на нападі, відволіктися. Можна прислухатися до шуму на вулиці, цокання годинника, в загальному зовнішні звуки. Це вимикає пріслушіваніе до внутрішнього стану.

Якщо ж ПА застала Вас на вулиці, то не лякайтеся! Не біжіть світ за очі! Зупиніться, постарайтеся розслабитися. Можна зайти в яке-небудь замкнутий простір якщо є можливість. І звичайно я завжди в сумці маю якісь небудь пігулки для заспокоєння.

Ось приблизно так. У кожного звичайно свої симптоми, але все можна подолати і пережити.

Коли організм зрозуміє, що Ви не боїтеся настання ПА, то вони почнуть відступати.

Це дуже важко, але реально!