Або слідувати пораді Олександра Ширвіндта - "Якщо хочеш схуднути-закрий рот"? і немає великої схильності до фізичних навантажень.
Як можна схуднути без прийому спеціальних ліків?
Відповідей: 7
2 +/-
Найкраща відповідь
Щоб схуднути, безумовно, не треба обмежувати себе в їжі. Треба лише харчуватися правильно, збалансовано, розподілити так харчування, щоб отримувати повноцінний раціон, до якого входять білки, жири, вуглеводи, мікроелемени, вітаміни, досить калорій і не більше, ніж їх необхідно витратити на життєдіяльність, а інакше зайві калорії перетворюються в "жир" і псують фігуру.
Слід не так їсти, щоб за один прийом їжі з'їсти, як той Добер-бобер Барабек ... Слід харчуватися потроху, розділити прийом їжі навпіл і на тарілочку накладати чуть-чуть. Краще ще раз поїсти через час, ніж наїсться досхочу. А харчуватися краще кілька разів на день, малими порціями. Якнайбільше додати в раціон овочів, фруктів, так як вони нормалізують травлення. Приймати побільше рідини! Безумовно, виключити жирні продукти, а також копченості, маринади, соління, смажену їжу - це все те, що "розпалює" апетит і з таким харчуванням не схуднути ні самостійно, ні за допомогою таблеток.
Після 18.00 можна їсти легку їжу. Наприклад, не жирний сир, овочі, фрукти. Підібрати для себе то харчування, яка не "навантажує".
Борошняним краще не захоплюватися, а знизити споживання борошняних продуктів. Їх можна іноді і потроху. Те ж саме відноситься до шоколаду.
А можна їсти з солодкого курагу та інші сухофрукти, мед.
Можна гриби, капусту, квасолю, горох, крупи, макарони твердих сортів пшениці, сир, що не жирні сорти сиру, всі молочні продукти, не жирне м'ясо.
Загалом, просто переглянути меню.
І додати побільше руху!
Це можуть бути стрибки зі скакалкою та заняття з фітболом, пробіжки і контрастні душі, прогулянки по свіжому повітрю і ходьба. Свіже повітря підсилює обмін речовин і корисний для тих, хто худнуть.
Крім цього, можна зайнятися, за бажанням, плаванням, фітнесом.
І худнути буде легко! Вага буде танути, якщо трошки приділити собі увагу.
А ще худнути допомагають апельсини (всі цитрусові!) І ананаси!
3 +/-
Правильне харчування, спорт і свіже повітря, а також переглянути розклад свого сну.
Організму відразу буде не легко перебудуватися на дієту, тому варто зробити профілактичну роботу організму, очисна клізма. Процес не з приємного, тим більше якщо Ви жодного разу не очищали організм. Але ефект стрімкий, плюс організм перебудовується і очищається. Не варто вживати жирного, гострого, копченого і т. П. Обмежити себе у вживанні м'яса, і намагатися більше вживати морські продукти. Натщесерце обов'язково запускати свій організм, випивати склянку простої води з ложкою лимона і меду. Звичайно ж робити раз на тиждень розвантажувальний день і після 18:00, максимум 19:00 не їсти. Займатися фізкультурою день через день, після того як організм набере сили, можна займатися кожен день. Більше бути на свіжому повітрі, з природою. Намагатися лягати раніше спати, і раніше вставати.
3 +/-
Йшла народжувати доньку я з вагою 74 кг. Після пологів зайнята дитиною і побутом була часом настільки, що часто тільки ввечері згадувала, що потрібно поїсти, плюс грудне вигодовування не сприяє поїдання смажених, жирних, гострих продуктів, мимоволі починаєш харчуватися здорово. Такий підхід звичайно не зовсім правильний, але в підсумку я схудла до 55 кг-це навіть менше, ніж вага до бер. Час минав, дочка стала віднімати менше часу, здавалося б їж не хочу, але я виявила, що тепер мені легко вистачає порції їжі, що міститься на чайному блюдечку. Ем все, коли хочу, приблизно 3-4 рази на день, плюс пару чашок чаю-кави, але саме порція в розмірі блюдця. Вага 55 кг при зрості 165
2 +/-
Можна створити собі штучно стресову ситуацію. Одного разу відправили мене у відрядження проти моєї згоди. Умови були настільки жахливі, що на третій день я могла одягти свої джинси не розстібаючи блискавки. Потім історія повторилася. Я помітила, що в стресових ситуаціях організм починає посилено спалювати калорії.
2 +/-
Займатися спортом не менше 3 разів на тиждень; не їсти за 2-3 години до сну. Сніданок і обід повинні бути щільним і калорійним. Вечеря краще віддати перевагу легкий, без жирного, смаженого. У перервах між основними прийомами їжі можна перекушувати горіхами, сухофруктами, фруктами, пити кефір, зелений чай.
2 +/-
Як сказала велика російська балерина Майя Плісецька "треба менше жерти", Цитую її слова. А взагалі треба займатися спортом, їсти маленькими порціями 5 разів на день. Після 6 годин більше за нічого не їсти. можна робити раз на тиждень розвантажувальні дні.
,
0 +/-
Що б схуднути можна просто дотримуватися дієти або ж займатися будь-яким видом спорту, а так існує багато способів схуднути. Деякі люди одягають на себе дуже багато теплого одягу і лягають спати, вони кажуть що коли ти спиш в одязі ти потієш, і через це спалюється багато калорій. У кожного свій спосіб схуднути.
Добавить комментарий