Як підтримувати імунітет ранньою весною?

На мій погляд, бігати вранці, хоча б по вихідним. І поменше є чіпсів-сніккерсов, замінивши їх домашньої картоплею і медом.

Ще, думаю, корисно домашнє вино. Чи не винний напій з води, спирту і деякої кількості соку, а саме зброджених сік. Там все вітаміни зберігаються, як в свіжому винограді. Це замість пива і коробкових "соків". Трохи справжнього вина до обіду ще нікому не шкодило, це не горілка, і не "віноімітатор" в красивій пляшці.

салати з цибулею. Моя бабуся, бувало, завжди до весни починала їм "зловживати", Але ми майже ніколи не хворіли ніякими застудами. Будь-які салати: капустяні, вінегрети, картопляний і т. Д але з цибулею.

Морси та сире варення з чорної смородини, обліпихи, калини. Чи не в чай! Просто розвести холодною кип'яченою водою, дати настоятися, потім процідити і налити в глечики.

Звичайно в першу чергу наш імунітет підтримає правильне збалансоване харчування. Але, на жаль, не всі люди здатні відмовитися від улюбленого майонезу і чіпсів. Та й свіжі фрукти і овочі в цю пору року майже всі привізні і вирощені на пістіцідах і нітрати, вітамін в них мало. Та й тим, хто не любить морочитися з вибором правильних продуктів підійдуть біологічно активні добавки до їжі, які містять відсутні вітаміни і мінерали для нашого організму навесні. Особисто я підібрала собі БАДи в Сибірському здоров'я і в сезон грипу мій організм легко з ним справлявся за 1-2 дня, в той час як інші родичі хворіли по тижню і більше.

Ми навесні намагаємося переходити на овочеві салати. На столі завжди стоїть мед, коли він потрапляє на очі, намагаємося з'їдати ложечку. Зазвичай взимку п'ю чай з молоком, навесні переходимо на чай з лимоном. Як тільки починає пригрівати сонечко, ставлю на підвіконня цибулю в водичку, щоб завжди була під рукою зелень. Частіше намагаюся готувати Морсік з журавлини і брусниці.

А ще трохи змінюємо навесні харчування: постити не виходить, але як - то по внутрішній потребі відмовляємося навесні від свинини і яловичини, переходимо на рибу і курку, щоб розвантажити організм після зими.

І не нехтувати шапкою завчасно, навесні погода сама оманлива!

Вживати більше свіжих овочів і фруктів. Якщо є можливість вирощувати вдома ранню зелень - крес салат, кріп. Також можна додати в раціон пророслі зерна пшениці, капусти, редиски. Зараз навіть спеціальні суміші для салатів продають (вже готові проростки) Бажано відмовитися від надлишків рафінованих продуктів майонези, маргарини і т. Д. На сніданок можна пити фіточай з ехінацеї, чебрецю, ромашки. Добре висипатися. Відпочив організм краще чинить опір інфекціям!

Навесні людині найбільше не вистачає вітамінів і його організм ослаблений. Для підтримки його в формі треба намагатися їсти більше свіжих овочів і фруктів. Так само не варто забувати про полівітамінних комплексах, які краще приймати постійно.

Навесні наш організм сильно здає свої позиції. Позначається на здоров'ї екологічна обстановка, і недолік сонячного світла. В результаті часті застуди, герпес на губах, і інші хвороби. В основі гарного імунітету лежить комплексний підхід. Наприклад: гімнастика, дихальні вправи, біг, ходьба. Все це зміцнює наш імунітет. Треба якомога більше перебувати на свіжому повітрі. Природно, для роботи імунітету важливі і такі вітаміни, як: С, А і Е. Вживати фрукти, овочі, горіхи, морепродукти.

На жаль, особливості нашого клімату такі, що нам не бачити свіжих овочів і фруктів. Тому тут в принципі може бути один вихід, а саме: вирощувати вдома різноманітну зелень - салат, петрушку, кріп, цибулю.