Як побороти тріхотілломанію самостійно без допомоги лікарів?

А лікарі тут не дуже-то і можуть допомогти. Хіба що якимись непрямими методами, тому що ще не винайдено ліки від цієї хвороби. У мене колега іноді машинально висмикує волосся на голові, коли сильно нервує. Каже, що це у неї з дитинства. Перше, що вона робить з метою подолати тягу вискубувати своє волосся, - це дороге нарощування нігтів. Ще вона записалася на фітнес. Каже, що коли регулярно займається спортом, у неї рідше з'являється бажання висмикувати волосся. А взагалі-то потрібно нерви лікувати і звернутися до психотерапевта.