Як позбавиться від авітамінозу?
Відповідей: 3
Я не довіряю всіляким комплексам з аптеки, вважаю за краще отримувати вітаміни, мікроелементи та амінокислоти з смачною і корисною їжі. Останнім часом ось часто роблю всієї сім'ї смузі і соки свіжовичавлені, бажано з додаванням зелені. Купили для всієї родини хорошу соковижималку, яка віджимає соки методом холодного віджиму, тобто при такому методі зберігаються всі корисності, що містяться в продуктах. А лікар порадила для відновлення організму після зими робити наступний коктейль: 2 кружечка ананаса + 3 редиски + кульбаба. А як загальнозміцнюючий радить робити сік з 5 шт. моркви + 1 яблуко + пучок петрушки. Сік такий густий виходить і однорідний, і смачно і корисно.
В даний час авітамінози практично не зустрічаються. Тотальний дефіцит вітамінів виникає при тривалому незбалансованому харчуванні, наприклад, в умовах Півночі, в тривалих плаваннях, при одноманітному і убогому харчуванні. Про цинзі, рахіті або бери-бери люди вже забули. Гіповітаміноз можуть мати місце при хронічних захворюваннях системи травлення, при інтенсивних фізичних навантаженнях, при вагітності. Прийом вітамінів без показань не рекомендують і вже давно не актуально цілорічний прийом вітамінних препаратів. Перш ніж застосовувати вітаміни необхідно подумати про доцільність їх застосування в кожному конкретному випадку. Зазвичай достатньо повноцінного харчування.
Навесні обов'язково приймайте вітаміни, в комплексі з мікроелементами. Особисто я віддаю перевагу "Вітрум". Намагайтеся харчуватися повноцінно і різноманітно, збалансовано в будь-який час року, особливо навесні. Більше їжте свіжих і квашених овочів, фруктів, не забувайте про продукти, що містять жиророзчинні вітаміни (яйця, масло). Ні в якому разі не паліть, не зловживайте алкоголем. Можна потроху вживати натуральне вино, т. К. Воно саме по собі містить вітаміни, але не більше 300 мл чоловікові і 150мл на добу жінці. Займайтеся спортом, і взагалі, ведіть здоровий спосіб життя. Висипайтеся!
Добавить комментарий