Як прибрати живіт без тренажерів?
Відповідей: 7
Я вважаю головне в цій справі-прибрати живіт-це харчування. Не їжте після 18 годин, солодке їжте тільки в першій половині дня, фрукти також тільки в першій половині дня, каші варіть на воді, а не намолоке і не частіше 3 разів на тиждень. Уподобання в стравах віддавайте перших страв, суп або борщ нехай будуть в в Ашем меню щодня. Хліб їжте злегка підсушеним, а не теплим і дуже свіжим. Жирні сорти риби і м'яса виключіть з раціону. Не захоплюйтеся спеціями, цибулею, часником, вони підсилюють апетит. Не забувайте про такі гарнірах як кольорова капуста, брокколі, стручкова квасоля. З фруктів обмежуйте банани, виноград, мандарини. віддайте переваги кіслосладкім яблукам, грейпфрута, апельсинів.
Не завжди для того, щоб прибрати живіт необхідно вдаватися до допомоги тренажерів. Часто ця проблема з'являється через неправильне харчування, потрібно постаратися скоротити вживання жирів і вуглеводів, результат неодмінно з'явитися.
Фізичні навантаження теж допоможуть в цьому, але знову-таки без тренажерів обійтися можна. Частіше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта і, по можливості, від громадського транспорту, бігайте, плавайте.
Робіть нескладні вправи на прес, головне не заморити себе в перші ж дні, а рівномірно розподілити навантаження. Качайте прес, крутите обруч, але не перестарайтеся.
Багато дієтологів стверджують, що перший крок до стрункої талії - очищення кишечника. Найрадикальніший, а й ефективний спосіб - клізми, але тут є ряд протипоказань, тому зловживати ними не варто. М'якший, але не менш ефективний спосіб - висівки. Вживати не більше 30 гр. на добу (за 15-20 хв. до їжі, дрібно розмолотими і запиваючи великою кількістю води), більше вживання мало того, що неефективне, а й може призвести до неприємних наслідків.
Моя дружина, після народження 3 дитини, дуже турбувалася про свою вагу (вона важила аж 71кг при зрості 164). Але коли почалися будні, садки, школи, магазини і т. Д. Вона - всюди пішки, перестала просити мене її звозити куди-небудь ... завжди пішки. Навіть на роботу, а це близько 5 км пішки ходити. Про гімнастику, брехати не буду, на зразок що те й робила, але не часто. У неї часу "на часто" б не вистачило ...
Так ось буквально за рік, повернулася до своїх "знайомим" 55 кг. Я щасливий.
Бажаю удачі.
Качати прес - безглуздо. Потрібен комплекс - дієта із зменшеною кількістю вуглеводів, аеробні навантаження або виражена рухова активність, плюс зелений чай - 5-6 разів на день.
Для живота дуже ефективні дихальні вправи. Виконувати їх нескладно. Можна починати з найпростіших.
http://specialfood.ru/pomoshniki-pohudeniya/luchshie-uprazhneniya-dlya-poxudeni
Можна намазати проблемну область медом і під целофанову плівку, а зверху теплу одяг-щоб створити ефект сауни. Або, як варіант, використовувати коригуючий білизна.
Тренажери можна замінити зарядкою, піднімати ноги, наприклад. А ще краще відмовитися від вечері, тоді через короткий час - від живота не залишиться і сліду!
Добавить комментарий